Sogʻliq
Haxim Xidirovich Sultanov tibbiyot fanlari boʻyicha doktor dissertatsiyasini himoya qildi
Haxim Xidirovich Sultanov tibbiyot fanlari boʻyicha doktor dissertatsiyasini muvaffaqiyatli himoya qildi (DSc). Tadqiqot mavzusi uning 'Bolalar tarkibida bronx va oʻpka malformatsiyalarini diagnostika qilish va jarrohlik davolashini takomillashtirish' edi.
28-oktabr, 19:19Xalqaro ekspert sut bezi saratoni boʻyicha master-klass oʻtkazdi
28-oktabr, 12:40Janubiy Afrikadagi sogʻliqni saqlash vazirligi muhim dorilar tanqisligi tufayli muqobil dorilarni qidirmoqda
28-oktabr, 12:25Darbanddagi yuqori choy 345 000 rand yigʻib, sut bezi saratoni bilan kurashishni qoʻllab-quvvatladi
28-oktabr, 10:00SUSni sogʻliqni saqlash xizmatini sanitariya va ekologik inqirozlar davrida onkologik parvarishni taʼminlash uchun qanday tayyorlash kerak
28-oktabr, 08:00Global sogʻliqni saqlashda adolat zarurati: COVID-19 pandemiyasining darslari
28-oktabr, 07:02Demokratik Alyans Janubiy Afrikadagi 50 ta hayotiy muhim dori yetishmovchiligi boʻyicha parlament tergovini talab qilmoqda
28-oktabr, 06:55Halol tushunchasini tushuntirish: Janub Afrikada sertifikatsiya, ingredientlar va mahsulotlarni tanlash boʻyicha qoʻllanma
28-oktabr, 06:50Diş eti kasalligi buyrak muammolariga olib kelishi mumkin, shifokor ogʻiz boʻshligʻi sogʻligʻini saqlash usullari haqida maʼlumot berdi
28-oktabr, 06:14Paris kelishuvining joriy etilishi bilan global miqyosda issiqcha tufayli oʻlimlar yillik oʻrtacha qiymati 36% ga oshdi
28-oktabr, 00:01Toʻqqiz yangi onkologik dorilar Braziliyadagi SUS orqali taqsimlanadi
27-oktabr, 23:41Salomatlik va uslubni kuzatish uchun chegirmali ikki smartsoat variantlari
27-oktabr, 23:38
Faqat yetarlicha soat uxlashdan tashqari uyqu tartibini yaratishning ahamiyati
Sifatli uyqu faqat yotilgan soat miqdori bilan belgilanmaydi; davomiylik, sifat, muntazamlik va vaqtlar ham muhim omillar hisoblanadi. Shu sababli, uyqu tartibini shakllantirish dam olish uchun yetarli vaqt ajratish kabi muhim boʻlishi mumkin. Kattalar uchun umumiy tavsiya kechki payt kamida yetti soat uyqu qilishdir, ammo uyquga gʻamxoʻrlik uyqudan oldingi odatlar, vaqtlarining izchilligi va kundalik tartibning boshqa elementlarini ham qamrab oladi. Bu kontekstda, ovqatlanish va qoʻshimchalar uyqu sifatini yaxshilashga yordam berishi mumkin. Maltta Nutrition turli xil qoʻshimchalarni taqdim etadi, ular magniy, vitaminlar va minerallar bilan formulalarni oʻz ichiga olgan holda, uyqu tartibining turli vaqtlariga mos keladi. Ushbu kontent nima uchun uxlagan va uygʻongan vaqtlarining muntazam boʻlishi farq qilishi, qaysi odatlar yanada samarali uyqu tartibiga hissa qoʻshishi va ovqatlanish hamda qoʻshimchalar bu parvarishga qanday integratsiya qilinishi haqida tushuntirishga qaratilgan. 7 yoki 8 soat uxlash yetarlimi? Tavsiya etilgan soat miqdoriga erishish uyqu gigienasi uchun boshlangʻich nuqta boʻlsa-da, bu koʻrib chiqilishi kerak boʻlgan yagona omil emas; sifat va izchillik ham bir darajada muhimdir. Kimdir sakkiz soat yotishi mumkin, lekin har kuni vaqtlarining oʻzgaruvchanligi yoki tun paytida tez-tez uygʻonishi mumkin, bu esa umumiy uyqu vaqti butun vaziyatni aks ettirmasligini koʻrsatadi. Salomatlik tashkilotlari odatda kattalar har kecha kamida yetti soat uxlashini tavsiya etadi. Sogʻlom uyqu davomiylikdan tashqari, muntazamlik va sifatni talab qiladi, uzluksiz va tiklovchi dam olish davrlarini taʼminlaydi. Shunday qilib, faqat uxlangan soatlar soniga eʼtibor qaratish oʻrniga, uyqu tartibini butunlay tahlil qilish samaraliroqdir. Har kuni boshqa vaqtda uxlasa nima sodir boʻladi? Inson tanasida uyqu va uygʻoqchilik tsikllarini tartibga soluvchi ichki mexanizm mavjud boʻlib, u sirkadiyan ritm deb ataladi. Tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan melatonin ushbu jarayonga qatnashadi va uning ajralib chiqishi yorugʻlik va qorongʻulik sikli bilan bogʻliq. Uyqu va uygʻonish uchun juda farqli vaqtlar saqlash, yorugʻlikka nomuntazam ekspozitsiya bilan birga, ushbu ritmni tartiblashga zarar yetkazishi mumkin. Shunday qilib, yanada bashorat qilinadigan tartib organizmga dam olish va faollik uchun ajratilgan vaqtlarni aniqlashga yordam beradi. Bu har kuni bir xil daqiqada uxlashni anglatmaydi, balki hafta oxiri kabi kunlarda katta farqlar boʻlishi mumkinligi sababli, nisbatan barqaror vaqtlar belgilashni anglatadi. Melatonin baʼzi ovqatlanish qoʻshimchalari formulalarida ham topiladi, ular dam olishdan oldingi tartibga moʻljallangan, masalan, 3 Magnesiums + Inositol, u magniy, inozitol, melatonin va triptofanni birlashtiradi. Shu tariqa, kunni tuzuvchi va tanani dam olishga tayyorlaydigan odatlarning majmuasini kuzatish muhim, va bolalar, homilador va emizikli ayollar melatonin ishlatishdan oldin mutaxassis maslahatini olishlari kerak. Uyqu tartibi yotishdan oldin ham boshlanadi Uyqu tartibini qurish shunchaki yotish vaqtini belgilashdan tashqari, dam olishdan oldingi soatlarda qabul qilinadigan odatlar ham bu jarayonning bir qismidir. Bir nechta harakat foydali boʻlishi mumkin: uyqu vaqtiga yaqin ekranlar va kuchli yorugʻlikka ekspozitsiyani kamaytirish; yotishdan oldin tinchroq vaqt ajratish; kun oxirida kofeinli ichimliklardan saqlanish; uyquga yaqin juda katta ovqatlar isteʼmol qilmaslik; xonani jimjit, qulay va kam yoritilgan holatda ushlab turish; muntazam mashq qilish, afzalroq uyqu vaqtidan uzoqda; va uyqu va uygʻonish uchun izchil vaqtlar saqlashga harakat qilish. Maqsad uyqu vaqti uchun qattiq majburiyatlar roʻyxati yaratish emas, balki kundalik hayotda barqaror boʻladigan odatlarni shakllantirishdir. Agar men koʻp soat uxlasam, lekin hali ham charchagan uygʻonsam? Faqat uxlangan soat miqdori qoniqarli uyquni bildirmaydi. Agar dam olish doimiy ravishda uzilsa, uxlashda qiyinchilik boʻlsa yoki odam yetarli uxlagan boʻlsa ham kun davomida lethargik boʻlsa, bu uyqu sifatini baholashni talab qiladi. Tartibning boshqa omillari, masalan, stress darajasi, kofein isteʼmoli, ovqatlanish vaqtlari, elektron qurilmalardan foydalanish va jismoniy mashqlar ham hisobga olinishi kerak. Agar uxlashdagi qiyinchilik yoki kun davomidagi uyquchanlik takrorlanadigan, doimiy boʻlsa yoki kundalik faoliyatga toʻsqinlik qilsa, salomatlik mutaxassisiga murojaat qilish sababni aniqlashga yordam berishi mumkin. Tartib haqiqiy hayotga mos kelishi kerak Nazariy jihatdan ideal uyqu tartibini tuzish maʼnosi yoʻq, agar u amalda amalga oshirilmasa. Ish, oʻqish, oilaviy masʼuliyatlar va transport vositalari kabi majburiyatlar vaqtlarida oʻzgarishlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun eʼtibor erishish mumkin boʻlgan muntazamlikka qaratilishi kerak, naqadar erishib boʻlmaydigan tartibga emas. Uygʻonish uchun yanada barqaror vaqt belgilash yoki uyqudan oldin bir necha daqiqa tinchlikni kiritish kabi kichik oʻzgarishlar dam olish davrini yanada bashorat qilinadigan qilishga yordam berishi mumkin. Vaqt oʻtishi bilan bu odatlar tabiiy ravishda tartibga singishi mumkin. Qoʻshimchalar qayerga kiradi? Magniy organizmning normal ishlashi uchun zarur mineral boʻlib, energiya metabolizmi, nevromuskulyar va mushak funksiyalari kabi koʻplab vazifalarga qatnashadi. Misol sifatida 3 Magnesiums + Inositol keltiriladi, u uch turdagi magniyni — bisglisinat, oksid va malatni — inozitol bilan birlashtiradi. Ushbu mahsulot chang va kapsula shaklida mavjud, turli taʼmlar bilan, bu uni qoʻshimcha tartibiga kiritishni osonlashtiradi. Chang versiyasi bir porsiyada 330 mg magniy, shuningdek inozitolni oʻz ichiga oladi va qadoq koʻrsatmalariga muvofiq dam olishdan oldingi davrda isteʼmol qilinishi mumkin. Homiladorlar, emizikli ayollar va bolalar ushbu qoʻshimchadan foydalanishdan oldin professional maslahat olishlari shart. Qoʻshimchalar shuningdek, aniq ozuqa yetishmovchiliklarini toʻldirish uchun xizmat qiladi. Maltta Nutrition turli ehtiyojlar va tartibning turli vaqtlariga javob beradigan turli xil qoʻshimchalarni taklif qiladi, jumladan vitaminlar, minerallar va magniy bilan formulalar. Xulosa qilib aytganda, uyquga gʻamxoʻrlik tartibning keng qamrovli koʻrinishini talab qiladi. Kun davomida odatlar qanchalik izchil boʻlsa, dam olishni sogʻliqning haqiqiy va barqaror komponentiga aylantirish ehtimoli shunchalik yuqori boʻladi.
27-oktabr, 22:39Sogʻliqni saqlash vaziri SUSda menopauza dasturini ishlab chiqish uchun Unicamp professorlarini izlayapti
27-oktabr, 22:22Loyihaning Santaremda haydovchilarni mashina haydash paytida mobil telefonlardan foydalanish xavflari haqida ogohlantirish kampaniyasini boshladi
27-oktabr, 22:00Terezinda lishmanihozni yuqtirish bilan bogʻliq 1,3 mingdan ortiq hasharot aniqlandi
27-oktabr, 21:27Hindiston konsulligi ogohlantirish berdi: BAAHga sayohat qilishdan oldin tibbiy sugʻurta rasmiylashtirilishi kerak
27-oktabr, 20:56Grupo Med Imagem Teresinada SUS orqali tekshiruvlar va jarrohlik xizmatlarini kengaytirmoqda
27-oktabr, 20:52Gillalar Oy: Oʻz erkak tanasini bilish sogʻliq uchun muhimdir
27-oktabr, 20:48