Студенты, которые планируют сдавать вступительные экзамены Fuvest (USP) и Unesp, а также участвовать в Национальном экзамене среднего образования (Enem), столкнутся с настоящим марафоном в ноябре, состоящим из четырех последовательных выходных с экзаменами.
Экзамены запланированы на 1-е, 8-е, 15-е и 22-е числа и потребуют от кандидатов детального плана ежедневной деятельности, включая выделенное время для отдыха, чтобы сохранить психическое здоровье и снизить уровень тревожности. Издание g1 собрало восемь советов для помощи в планировании и предотвращении стресса от такого количества подряд идущих испытаний.
Организация
Образовательный наставник из Cursinho Oficina do Estudante, Эдуардо Машаду, пояснил, что отсутствие предварительного планирования провоцирует тревогу. Поэтому главная рекомендация для учащихся — организовать процесс и разработать систематический план на каждый день, распределяя активности по часам.
Он подчеркнул, что нельзя просто заполнить расписание делами, так как это может привести к разочарованию. Необходимо найти баланс между продуктивностью и временем для отдыха.
Другой совет специалиста заключается в том, чтобы составлять свой план, исходя из знания собственного профиля, уважая привычки сна. Кроме того, в этот период следует избегать ситуаций, которые могут навредить здоровью, например, пищевого отравления.
Для составления плана по индивидуальному профилю предлагаются следующие рекомендации:
- Планировать недели, а не только дни экзаменов
- Использовать таблицу или бумагу и ручку
- Оставлять свободные промежутки для непредвиденных обстоятельств
- Соблюдать режим сна
- Проводить повторения в соответствии с экзаменом следующего воскресенья
- В первую очередь укреплять наиболее часто встречающиеся темы
- Избегать пробы новых продуктов и привычек
- Выделять время для замедления темпа
Последовательность экзаменов требует тщательного планирования для достижения гармонии между учебой, отдыхом и питанием. Наставник предлагает ознакомиться с советами по организации недель, эффективному использованию времени и предотвращению физической и умственной перегрузки.
1. Планируйте недели, а не только дни экзаменов
Необходимо составить персонализированный график, который охватывает все предстоящие экзамены, часы занятий, повторения, сон, прием пищи и периоды отдыха. Общий обзор расписания помогает лучше распределить задачи и избежать откладывания всего на последний момент.
2. Используйте таблицу или бумагу и ручку
Не требуется загружать какое-либо приложение или создавать сложную систему организации. Простая таблица или лист бумаги уже помогут визуализировать обязательства, определить приоритеты и отслеживать выполненную работу.
3. Оставляйте свободные промежутки для непредвиденных обстоятельств
Следует избегать заполнения всех часов дня активностями. В расписание нужно заложить периоды свободы для решения задержек, неожиданных задач или тем, требующих больше времени, чем предполагалось. Гибкий план легче соблюдать.
4. Соблюдайте режим сна
Хороший сон является частью подготовки. Необходимо организовать учебу таким образом, чтобы сохранить привычное время отхода ко сну и пробуждения, не обменивая отдых на дополнительные часы за книгами. Специалист отмечает: «Ваш профиль не меняется в неделю экзаменов. Поэтому, если вы обычно испытываете трудности с ранним подъемом, нет смысла включать в план начало учебы в 4 утра».
5. Проводите повторения в соответствии с экзаменом следующего воскресенья
Повторение материала следует организовывать, основываясь на предстоящем экзамене, учитывая формат теста, проверяемые дисциплины и наиболее часто встречающиеся темы.
6. В первую очередь укрепляйте наиболее часто встречающиеся темы
Необходимо определить темы, которые регулярно появляются в тестах, и убедиться, что вы действительно владеете концепциями, умеете их применять и можете решать по ним задачи. После закрепления этой базы следует переходить к более сложным или менее знакомым предметам, в зависимости от доступного времени.
7. Избегайте пробы новых продуктов и привычек
В неделях проведения экзаменов предпочтительнее употреблять блюда, к которым организм уже привык. Следует воздержаться от тестирования новой еды, посещения нового ресторана или внесения резких изменений в питание, которые могут вызвать дискомфорт. То же самое относится к добавкам и другим стратегиям, которые вы никогда ранее не использовали.
8. Выделяйте время для замедления темпа
В план следует включить моменты досуга, перерывы между занятиями и виды деятельности, помогающие снять напряжение. Отдых также является способом сохранения концентрации и бодрости перед следующим экзаменом.
