В наши дни стало обычной практикой делать скриншоты фотографий, важных сообщений или сохранять номера телефонов в телефоне, поскольку люди полагают, что проще сохранить информацию, чем запомнить ее. При планировании встреч часто используются оповещения.
Однако возникает вопрос: не является ли привычка хранить всю информацию в телефоне признаком ослабления памяти? Исследование, опубликованное в журнале Memory and Cognition Journal, изучало связь между созданием скриншотов и способностью к запоминанию. Результаты показали, что люди, которые не делают скриншоты, лучше запоминают изображения, тогда как у тех, кто делает скриншоты, память оказалась хуже, чем у контрольной группы.
Доктор Намита Каул, директор Института нейронаук в Меданта Хостил, рассказала изданию Aajtak.in, что чрезмерное использование цифровых устройств влияет на то, как мы концентрируемся и запоминаем информацию.
Доктор Намита объясняет, что когда человек сохраняет информацию в виде скриншота из-за страха забыть, это называется «цифровое забывчивость». При этом человек начинает зависеть от устройства для запоминания любой информации. Проблемы могут возникнуть, когда внимание смещается с самого процесса запоминания на сам акт сохранения данных.
В настоящее время наблюдается тенденция, когда люди перестают концентрироваться на запоминании, полагая, что достаточно сделать скриншот или записать важную деталь, чтобы запомнить ее было легче.
Запоминание становится проще, когда мы внимательно слушаем информацию, понимаем ее и связываем с уже имеющимися знаниями. Однако из-за огромного объема современной информации люди стремятся запомнить все. В психологии этот процесс описывается как когнитивная выгрузка. Это означает использование внешних средств, таких как запись даты в календаре, сохранение номеров в телефоне, установка напоминаний или создание скриншотов, для снижения нагрузки на мозг. Тем не менее, доктор отмечает, что это не самый эффективный подход.
Доктор Намита подчеркивает, что причина забывчивости не ограничивается только мобильным телефоном. На способность концентрироваться и запоминать информацию могут влиять такие факторы, как плохой сон, стресс, тревожность и депрессия. Кроме того, постоянный просмотр уведомлений на телефоне, переключение между приложениями и попытки выполнять несколько задач одновременно также могут создавать препятствия.
В ряде случаев проблема заключается не в самой памяти, а в недостаточной концентрации внимания на поступающей информации. Поэтому нельзя автоматически считать, что ослабление памяти вызвано использованием мобильного телефона при каждом случае забывчивости.
Для улучшения памяти рекомендуется следующее: сначала понять содержание перед тем, как делать скриншот; попытаться вспомнить информацию самостоятельно перед тем, как взять телефон; после чтения нужно повторить материал самому. Также важно избегать постоянной проверки телефона, обеспечивать полноценный сон и снижать уровень стресса.
Периодическое забывание вещей является нормой. Однако если проблема забывчивости сохраняется, постепенно усиливается или начинает негативно сказываться на работе, отношениях и повседневной жизни, необходимо проконсультироваться с врачом.