После завоевания четвертого титула в рамках турнира Spar Grand Prix, Гленроуз Шаба не затягивает с переходом к следующему этапу своего сезона. Двукратная чемпионка примет участие в забеге на 5 километров вдоль Snell Parade в это воскресенье.
Соревнования Boxer Super Run
Этот динамичный спринт в Дурбане идеально подходит для быстрой отработки коротких дистанций, пока она готовится к предстоящим полумарафонам. Переход от напряженной десятикилометровой кампании внутри страны к плоскому забегу на 5 км на побережье Квазулу-Натал отлично способствует развитию максимальной скорости и быстрого темпа.
Эта интенсивная короткая нагрузка служит необходимым мостом, позволяя ей отточить скоростную выносливость перед тем, как увеличивать километраж для более длинных забегов на 21,1 км, включая полумарафон в Гонконге позднее в этом году.
Шаба, которая выиграла дебютный забег в Дурбане в 2023 году со временем 16:03 и повторила победу в прошлом году с рекордом трассы 15:27, возвращается на пляж с целью завоевать третий титул, уделяя особое внимание качеству выполнения гонки.
Прошлогодний забег продемонстрировал высокий уровень талантов в средней дистанции Южной Африки. Шаба возглавила пьедестал почета перед товарищем по команде Boxer Карабо Море (15:34) и Тайлой Каванаг (15:35), которая является действующим рекордсменом ЮАР на дистанции 10 км.
На этих выходных соревнование будет не менее напряженным во всех дивизионах. Чемпион среди мужчин Райан Мфахлеле, который в прошлом году одержал победу с рекордом трассы 13:37, также вернется, чтобы защитить свой титул, однако признает, что находится далеко от формы прошлого года.
Шаба заявила: «Возвращение в качестве двукратного чемпиона дает мне уверенность, но также мотивирует продолжать усердно работать. Каждый забег отличается, и нельзя полагаться на то, чего достигли ранее. Я знаю, что требует трасса, поэтому могу использовать эти знания, чтобы бежать разумно и проявлять терпение, когда это необходимо».
Важно отметить, что Шаба рассматривает воскресный забег как высокоинтенсивный тактический тест, а не как попытку установить конкретное время, что позволяет ее скорости естественно проявиться в условиях уровня моря.
Шаба пояснила: «Я не хочу слишком фокусироваться на часах. Ключ в правильном контроле темпа, сохранении расслабленности, реагировании на конкурентов и наличии достаточной силы для последнего километра. Если я хорошо выполню гонку, время само собой последует».
Получив еще один трофей Grand Prix, участие в забеге на 5 км в воскресенье предоставляет Шабе идеальную площадку для проверки своей природной скорости против сильного внутреннего поля перед тем, как вернуться к дистанции полумарафона.