При посещении оптометриста, если обнаруживается ухудшение зрения и необходимость в очках, пациентам часто рекомендуют приобрести линзы с синим фильтром, утверждая, что они защищают глаза от вредного воздействия экранов и являются более полезными, чем обычные линзы. Однако возникает вопрос о реальной необходимости таких линз, а также о том, предотвращают ли они усталость, раздражение и сухость глаз, вызванные экранами, и насколько опасен тот синий свет, от которого они якобы защищают.
Доктор Икеда Лал, ассистентный консультант отделения офтальмологии в больнице Сар Гангарам, прокомментировала эту тему для Aajtak.in. Она отметила, что, несмотря на активное продвижение синих фильтров, отсутствуют научные доказательства, подтверждающие их исключительную пользу для глаз. По словам доктора Лал, в медицинской науке нет убедительных исследований, которые бы доказывали, что ношение таких линз значительно снижает сухость, раздражение, проблемы, связанные с экранным светом, или боль в глазах.
Люди, которые долго работают с мобильными телефонами или компьютерами, часто считают, что основной причиной усталости глаз является синий свет, излучаемый экранами. Доктор Лал возражает, заявляя, что нет доказательств того, что синий свет, исходящий от экранов, повреждает сетчатку глаза. При этом синий свет, присутствующий в солнечном свете, в несколько раз интенсивнее, чем тот, что исходит от экранов.
Тогда почему глаза устают при просмотре экрана? Доктор Лал объясняет, что длительное рассматривание экрана мобильного телефона или компьютера приводит к уменьшению частоты моргания. Это может вызвать быстрое испарение влаги с поверхности глаза, что приводит к ощущению сухости, раздражения или усталости. Кроме того, постоянное фокусирование на экране на одном и том же расстоянии создает напряжение для глаз. Люди часто делают меньше перерывов во время просмотра, что увеличивает давление на глаза и вызывает боль.
Если врач назначил диоптрии, гораздо важнее использовать очки с правильным рецептом. Синие фильтры не могут считаться средством лечения каких-либо проблем или заболеваний глаз. Также нельзя утверждать, что их использование гарантирует отсутствие дискомфорта; ключевым моментом остается регулярный отдых глаз во время работы с экранами.
Если ваша работа связана с компьютером или вы проводите много часов за мобильным телефоном, важнее сосредоточиться на изменении привычек использования экрана, а не полагаться исключительно на линзы. Для этого рекомендуется следовать правилу 20-20-20.
Применение правила 20-20-20
Чтобы уменьшить утомляемость глаз, можно применять правило 20-20-20. Согласно этому правилу, каждые 20 минут следует отводить взгляд от экрана и смотреть на какой-либо удаленный объект в течение примерно 20 секунд, находящийся на расстоянии около 20 футов. Это помогает снять постоянное напряжение глаз, вызванное фиксацией взгляда на одном расстоянии. Также важно делать перерывы между длительными сессиями просмотра экрана и не забывать моргать во время использования гаджетов.