В связи с началом Месяца осведомленности о предотвращении самоубийств, Группа по депрессии и тревожности Южной Африки (Sadag) настоятельно призывает людей преодолевать молчание и начинать разговоры, способные спасти жизни.
Согласно данным Sadag, ежедневно в Южной Африке около 23 человек умирают от самоубийства, а еще 460 человек пытаются совершить самоубийство.
Лиделл Раджу, 33-летняя жительница Шалкросса, и 28-летний мужчина из Дурбана, пожелавший остаться неназванным, поделились своими личными историями борьбы и выживания. Они надеются, что открытые беседы могут привести к исцелению.
Психическое здоровье
Раджу, которая работает медсестрой, рассказала, что чувствовала себя склонной к суициду еще до того, как могла написать это слово. Она отметила, что это началось в начальной школе, и конкретный триггер не был очевиден, но она осознала это чувство.
Первая попытка самоубийства произошла в возрасте 15 лет. Она приняла бутылку сиропа от простуды, чтобы вызвать сонливость, но это обернулось плохим исходом: вместо долгого сна она почувствовала сильную тошноту и недомогание. Два года спустя она приняла около 20 болеутоляющих таблеток своей матери. Проснувшись на следующий день, она почувствовала разочарование.
В 22 года, после получения тревожной информации о прошлых отношениях, она употребила смесь лекарств. Однако и этот план снова не увенчался успехом. Ее кузен обнаружил написанное ею «прощальное» письмо и срочно отвез ее в больницу.
После этого инцидента она впервые встретилась с психологом, которого описала как грубого и высокомерного. Он заявил, что она депрессивна из-за отсутствия гордости за свой внешний вид и друзей, что заставило ее отказаться от дальнейшего обращения за помощью.
В 30 лет Раджу сообщила, что находилась в токсичных отношениях и чувствовала себя загнанной в угол. Она попыталась покончить с собой снова, полагая, что это единственный выход. Она приняла лекарства, помогающие при нарушениях сна. Тем не менее, она оказалась в больнице. Это была ее последняя попытка, и теперь она принимает каждый день. Хотя иногда ее охватывает мрачная яма, она поддерживает связь с семьей и принимает медикаменты от депрессии и тревожности.
Она добавила, что в моменты темноты ей удается выбраться, потому что ей нужно идти на работу. Единственное состояние покоя она испытывает в церкви, где чувствует себя наконец дома, чего желала всю жизнь.
Раджу также упомянула, что людей с проблемами психического здоровья часто стигматизировали как «ищущих внимания». Она подчеркнула, что внешне жизнь может казаться идеальной, но никто не знает о внутренних демонах. Многие люди, включая ее саму, не обращаются за помощью из-за страха осуждения, а некоторые темы табуированы в семьях, что мешает получению необходимой поддержки. По ее мнению, семьи должны создавать атмосферу открытого общения.
25-летний клерк администрации, который боялся осуждения из-за своей сексуальности, нес бремя молчания. Он рассказал, что в подростковом возрасте его психическое здоровье ухудшилось до такой степени, что он больше не мог справляться.
Он отметил, что, оглядываясь назад, он, вероятно, нес слишком много, чтобы это обработать в том возрасте. Будучи геем, он пытался понять себя и разобраться в чувствах и вопросах своей идентичности в среде, где отличие не всегда было легким. В то время у него не было эмоциональной зрелости или языка, чтобы объяснить происходящее. Он чувствовал себя подавленным и изолированным, и даже среди людей он ощущал, что никто не может понять, что происходит в его голове. Была много грусти, замешательства и безнадежности, и он чувствовал необходимость скрывать свои переживания, научившись притворяться, что все в порядке.
В возрасте 16 и 19 лет он пытался покончить с собой, принимая лекарства от хронических заболеваний, таких как гипертония. В конечном итоге он понял, что не может нести все в одиночку, и обратился за помощью. Однако поиск помощи был сложным из-за страха быть осужденным, непонятым или отнесенным к какой-либо категории. Быть геем в подростковом возрасте добавляло еще один уровень беспокойства о том, что подумают другие и примут ли они его. Иногда молчание кажется безопаснее, чем риск быть отвергнутым. Но люди замечали, что он изменился. Он считает, что другие могут увидеть признаки раньше, чем он сам будет готов признать их.
Он сообщил, что выздоровление не было простым путем. Это стало результатом самопознания, принятия необходимости помощи и позволения другим войти в те части его жизни, которые он скрывал. Профессиональная поддержка и поддерживающие друзья приняли его таким, какой он есть. Он усвоил, что уязвимость — это не слабость, а просьба о помощи — это проявление силы, а его идентичность — это не то, за что нужно извиняться. Быть геем — это часть его, но это не определяет всей его истории.
Он посоветовал тем, кто чувствует себя в темном месте, помнить, что не нужно решать всю свою жизнь за один день. Иногда цель — просто пережить сегодняшний день и дать себе шанс увидеть, что принесет завтра. Он знает, каково это — верить, что выхода нет, и знает, что жизнь может измениться так, как нельзя представить, находясь в самой темной точке.
Кэсси Чемберс, операционный директор Sadag, подчеркнула важность понимания и реагирования на боль, лежащую в основе кризиса, поскольку основной причиной самоубийств является недиагностированная или нелеченная депрессия. Она отметила, что Sadag часто акцентирует внимание на том, что человек может не хотеть, чтобы его жизнь закончилась, но отчаянно хочет, чтобы его боль прекратилась.
Чемберс заявила, что профилактика самоубийств должна быть шире, чем просто реагирование на кризис; она должна создавать возможности для более раннего получения помощи для решения проблем с психическим здоровьем, травмами, употреблением психоактивных веществ, финансовым и межличностным давлением, одиночеством и всеми другими факторами, которые могут заставить человека почувствовать себя подавленным. В конечном счете, профилактика заключается в помощи человеку увидеть, что переживаемый им кризис не обязательно является постоянным, даже если в данный момент это кажется таковым.
Чемберс также указала на сохраняющийся страх быть осужденным, навешенным ярлыком или считаться слабым, если человек признается в трудностях. Она призвала: «Если кто-то говорит, что ему нехорошо, мы должны слушать, не осуждая, не читая лекций и не пытаясь все исправить немедленно».
Признаки тревоги включают внезапное отстранение от семьи и друзей, потерю интереса к любимым занятиям, значительные изменения в настроении, режиме сна или пищевых привычках. Также наблюдается увеличение риска, рост потребления алкоголя или наркотиков, а также растущее чувство безнадежности или подавленности. Люди могут говорить о том, что являются обузой, или намекать, что людям будет лучше без них. Внезапное чувство спокойствия после периода сильного стресса также может быть предупреждающим знаком, который нельзя игнорировать.
Сообщение Sadag было ясным: каждый разговор имеет значение, и нормально не чувствовать себя хорошо. «Вы не обязаны оставаться там. Есть помощь и надежда».