BAA shifoklari ogohlantirmoqdaki: injeksion preparatlar yordamida vazn yoʻqotish faqat yogʻni emas, balki mushak massasini ham yoʻqotishga olib kelishi mumkin
Batafsil
Khaleej Times
www.khaleejtimes.com

BAA shifoklari ogohlantirmoqdaki: injeksion preparatlar yordamida vazn yoʻqotish faqat yogʻni emas, balki mushak massasini ham yoʻqotishga olib kelishi mumkin

Ogʻir vaznni kamaytirish uchun mashhur injeksion preparatlarga murojaat qiluvchi odamlarning maqsadi koʻpincha tana massasini kamaytirish boʻlsa-da, BAA shifokorlari tarozidagi raqam butun rasmni aks ettirmasligini ogohlantirmoqda. Mutaxassislar taʼkidlashicha, Mounjaro, Ozempic va Wegovy kabi dorilardan foydalanganda, bemorlar nafaqat ortiqcha yogʻga, balki kuch, harakatlanuvchanlik va uzoq muddatli sogʻliqni saqlash uchun juda muhim boʻlgan mushak toʻqimasining yoʻqolishiga ham eʼtibor qaratishlari kerak.

Xavflar bu dorilarni qabul qilish paytida ovqatlanish miqdorini sezilarli darajada kamaytiradigan bemorlarda yanada kuchayishi mumkin, ayniqsa ular oqsil yetishmovchiligi, suvsizlik yoki yetarli jismoniy faollikning yoʻqligidan aziyat chekayotgan boʻlarsa. Tibbiyot hamjamiyati asosiy vazifa shunchaki tezda kilogramm yoʻqotish emas, balki mushak kuchini va jismoniy funksiyalarni saqlab qolgan holda metabolik salomatlikni yaxshilash boʻlishi kerakligini taʼkidlaydi.

Abu-Dabi Burjeel Hospitaldagi ichki tibbiyot mutaxassisi Dr. Niyas Khalid shunday dedi: «Vazn yoʻqotilishini hech qachon faqat tarozida baholamang». U davolanishni boshlashdan oldin shifokorlar bemorning umumiy semizlik profili, shu jumladan, metabolik holati, tegishli qon tahlillari, oziq-ovqat holati va tana tarkibi boʻyicha keng qamrovli baholash oʻtkazishadi.

Dr. Khalid qoʻshimcha qilib: «Biz dietologlar va nutritsionistlar bilan yaqin hamkorlik qilamiz, ular tana tarkibini baholashadi, koʻpincha yogʻ va mushak massasini aniqlash uchun bioelektr impulslik tahlilidan (masalan, InBody) foydalanadilar. Davolanish davrida muntazam qayta baholashlar bizga vazn yoʻqotilishi asosan yogʻ bilan bogʻliqmi yoki u haddan tashqari mushak toʻqimasining yoʻqolishini oʻz ichiga oladimi, bilishimizga yordam beradi. Biz shuningdek, jismoniy kuch, funksional imkoniyatlar va vazn kamayish surʼatini ham hisobga olamiz».

U shuningdek, bemorlarni tez vazn yoʻqotish mushaklarning yoʻqolishiga olib kelishi mumkinligi haqida ogohlantirdi, ayniqsa yetarli ovqatlanish va jismoniy faollik boʻlmasa. Yogʻ yoʻqotish va mushak massasi yoʻqotishni ajratib koʻrsatish muhim, chunki mushak toʻqimasining yoʻqolishi jismoniy funksiyalarga, ayniqsa keksa odamlar va mushak kuchining pasayishi xavfi ostida boʻlganlar uchun salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin.

Dubai International Modern Hospitaldagi endokrinolog Dr. Amna Kiran Mounjaro (tirzepatid), Ozempic va Wegovy (semaglutid) BAAda eng keng tarqalgan va tan olingan dorilarning biridir, bunda Mounjaro vaznni kamaytirishdagi yuqori samaradorligi tufayli alohida mashhurlikka ega. Dr. Kiran maʼlumotlariga koʻra, «BAAʼdagi kuzatuv tadqiqoti 2024 yilda tadqiqot guruhida GLP-1 asosidagi retseptlarning 65,6 foizini Mounjaro tashkil etgan».

Biroq u vazn yoʻqotilishi har doim yoʻqolgan mushak massasining hajmini bildirmasligini taʼkidladi, shuning uchun yetarli monitoring zarur. Oʻz amaliyotida Dr. Kiran tana vaznini, bel atrofi diametrini va ushlab turish kuchi kabi oddiy mushak funksiyasi testlarini oʻlchaydi. GBA tana tarkibidagi tendensiyalarni kuzatishga yordam bersa-da, uning aniqligi gidratatsiya va boshqa omillarga bogʻliq. Agar yanada aniqroq baholash kerak boʻlsa, ayniqsa mushaklar sezilarli darajada yoʻqolishi xavfi bor bemorlarda, u Dexa skanerlashni afzal koʻradi.

Dr. Kiran tirzepatid bilan davolanish paytidagi tana tarkibidagi oʻzgarishlarni oʻrgangan Surmount-1 kichik guruh tadqiqotining natijalarini ham keltirdi. «Surmount-1 kichik guruh tadqiqoti yoʻqotilgan vaznning taxminan 75 foizi yogʻ massa, 25 foizi esa mushak massa tashkil etganini aniqladi; bu muhimki, mushak massasining yoʻqolishi skelet mushaklarining ekvivalent yoʻqolishini anglatmaydi». U mushak massasi faqat skelet mushaklari dan koʻproq narsani oʻz ichiga olishini va oʻlchovlar gidratatsiya darajasi kabi omillar bilan buzilishi mumkinligini tushuntirdi. Shuning uchun shifokorlar tana tarkibi tahlilining natijalarini klinik tekshiruvlar bilan birgalikda talqin qilishga urgʻu berishadi, har bir mushak massasi yoʻqotilishini mushak yoʻqotilishi ekvivalenti deb hisoblashga emas.

Bu dorilarning ish mexanizmlaridan biri ishtahani bostirishdir. Biroq, ovqatlanishning sezilarli darajada kamayishi organizmning ozuqa moddalari ehtiyojlarini qondirishni qiyinlashtirishi mumkin, ayniqsa ovqatlanish atlatilsa yoki oqsilga boy mahsulotlar isteʼmol qilinmasa. Dr. Khalid baʼzi bemorlar kerakdagidan sezilarli darajada kamroq ovqatlanishini, shu jumladan oqsil yetishmovchiligi mavjudligini, boshqalar esa qusish yoki boshqa oshqozon-ichak yon taʼsirlari tufayli suyuqlik isteʼmolini kamaytirayotganini qayd etdi.

U bemorlarga tuxum, baliq, yogʻsiz goʻsht, sut mahsulotlari va dukkaklilar kabi oqsilga boy mahsulotlarni parhezga kiritishni maslahat berdi, shu bilan birga individual ovqatlanish rejalar dietologlar bilan maslahatlashgandan soʻng ishlab chiqiladi. Shuningdek, davolanish davri davomida yetarli darajada namlantirilishni saqlash tavsiya etiladi. Oqsil va suyuqlik ehtiyojlari tana tarkibi, yosh, buyrak funksiyasi va boshqa klinik omillarga qarab farq qiladi.

Bundan tashqari, jismoniy faollik tuzilgan vaznni boshqarish rejasining bir qismi boʻlishi kerak. Jahon sogʻliqni saqlash tashkiloti haftasiga kamida 150 daqiqa oʻrtacha jismoniy faollikni tavsiya qiladi, ammo bu koʻrsatkichlar har bir bemorning sogʻligʻi va jismoniy imkoniyatlariga moslashtirilishi kerak.

Sharjah NMC Royal Hospitaldagi konsultatsiya endokrinologi Dr. Kishan Delampadi ushbu dorilarning tobora mashhurligi dorilarni qabul qilish toʻgʻrisidagi qarorni belgilab qoʻyishi kerak emas, dedi. U bu dorilar ishtahaga va toʻyinganlik hisiga taʼsir qilish orqali, odamlarga isteʼmol qiladigan ovqat miqdorini kamaytirishga yordam berishini tushuntirdi. Biroq, ular hamma uchun mos kelmaydi va tanlov vazn, kasallik tarixi, mavjud kasalliklar, qabul qilinayotgan dorilar va insonning davolanish maqsadlariga bogʻliq.

U shuningdek, bemorlarni faqat tanishlarining yaxshi natijalarga erishgani sababli retsept dorilaridan foydalanishdan saqlashni ogohlantirdi, dorilarni diabetni davolash uchun tasdiqlanganlar va vaznni nazorat qilish uchun moʻljallanganlar orasidagi farqni ajratib koʻrsatish zarurligini taʼkidladi. Uning soʻzlariga koʻra, tibbiy baholash, toʻgʻri retsept va muntazam kuzatuv majburiy hisoblanadi, shu bilan birga dorilar muvozanatli ovqatlanish, jismoniy faollik va xulq-atvor oʻzgarishlarini almashtirish emas, balki toʻldirishi kerak.

Dr. Delampadi qoʻshimcha qilib, qusish, ishal, diareya yoki qabziyat kabi yon taʼsirlar uzoq davom etsa, gidratatsiya va ozuqa moddalarining qabul qilinishiga taʼsir qilishi mumkin. Bu ayniqsa yosh bilan bogʻliq, chunki mushak massasi va kuchi tabiiy ravishda pasayadi. Tez vazn yoʻqotilishi notoʻgʻri ovqatlanish va kam harakatlanish bilan birga mustaqillikni saqlashni murakkablashtirishi mumkin. Hatto yosh kattalar ham tashqi koʻrinish yoki kiyim oʻlchamiga faqat eʼtibor bermasdan, mushaklarini parvarish qilishlari kerak.

Oʻxshash hikoyalar

BAA hokimiyatlari dori vositalarining yon taʼsirlari haqida maʼlumot berishni kampaniya doirasida chaqirmoqda
Batafsil
www.khaleejtimes.com

BAA hokimiyatlari dori vositalarining yon taʼsirlari haqida maʼlumot berishni kampaniya doirasida chaqirmoqda

Birlashgan Arab Amirliklarining (BAA) aholisi, dorivor preparatlar qabul qilishdan soʻng yon taʼsirlar borligiga shubha qiladiganlar, bu haqda tegishli sogʻliqni saqlash organlariga xabar berishlari maslahatlangan. Bu dori vositalarining xavfsizligi darajasini oshirishga qaratilgan milliy tashabbus doirasida amalga oshirilmoqda.

Emiratlar dori vositalari boʻyicha muassasasi (EDE) «Gapir, xavfsiz qol» (Speak Up .. Stay Safe) nomli kampaniyani ishga tushirdi. Ushbu kampaniya beshta sogʻliqni saqlash organi bilan birgalikda oʻtkazilmoqda va bemorlar, parvarishlovchilar hamda tibbiyot xodimlari mumkin boʻlgan noxohla maqsadli reaksiyalar haqidagi maʼlumotlarni baham koʻrishga undaydi.

Kampaniya aprel kuni eʼlon qilindi va 2-8 noyabr kunlari boʻlib oʻtadigan global MedSafetyWeek 2026 tadbirining bir qismi hisoblanadi. Hukumatlar shuni taʼkidladiki, taxminiy yon taʼsirlar haqida xabar berish, hatto dori vositasi foydalanish uchun ruxsat olgan boʻlsa ham, yanada chuqurroq oʻrganilishi kerak boʻlgan potentsial xavfsizlik muammolarini aniqlashga yordam beradi.

Aholi shubhali dori vositalari yon taʼsirlarini va boshqa tibbiy mahsulotlar haqida maʼlumot berish uchun EDE DAWA aqlli vositasidan foydalana oladi. Ushbu vosita tajriba haqidagi maʼlumotlarni kiritish jarayonini soddalashtiradi, soʻngra hisobotlar belgilangan tartib-qoidalar asosida baholash uchun mutaxassislarga yuboriladi.

Ushbu vosita EDE va Uppsala monitoring markazi hamkorligi doirasida ishlab chiqilgan va tasdiqlangan boʻlib, bozorda mavjud boʻlgan dorilarni uzluksiz nazorat qilishni qoʻllab-quvvatlaydi. EDE ham bemorlar, parvarishlovchilar va tibbiyot xodimlariga rasmiy hisobot berish kanallaridan foydalanishni qatʼiy tavsiya etdi.

EDE dori vositalari tartibga solish sektori amaldagi ijrochi direktori Dr. Ruqayya Akel Al Bastaki shuni taʼkidladi,ki, dori vositalarining xavfsizligini monitoringi mahsulot tasdiqlangandan va bozorda paydo boʻlgandan keyin toʻxtamaydi. U izohlab, ushbu masʼuliyat dori vositasining butun hayot sikli davomida saqlanib qolishini tushuntirdi, chunki uning bemorlar ustidagi taʼsiriga oid yangi maʼlumotlar kelib tushadi.

Aholi va tibbiyot xodimlari tomonidan taqdim etilgan hisobotlar boshqa ilmiy maʼlumotlar bilan birga tahlil qilinadi. Ushbu maʼlumotlar organlarga yanada chuqur tekshiruv talab qiladigan potentsial xavf signallarini aniqlash imkonini beradi. Al Bastakining fikricha, dori vositalarining xavfsizligini samarali nazorat qilish tizimi tartibga soluvchi organlar, tibbiyot xodimlari, farmatsevtik kompaniyalar, bemorlar va parvarishlovchilar oʻrtasidagi hamkorlikka bogʻliq.

U shuningdek, hisobot berishning faqat axborot kampaniyalariga cheklanmasdan, dori vositalaridan masʼuliyatli foydalanishning ajralmas qismi boʻlishi kerakligiga urgʻu berdi. Milliy kampaniya EDE, Sogʻliqni saqlash va profilaktika vazirligi, Emiratlar sogʻliqni saqlash xizmatlari, Dubay sogʻliqni saqlash boshqarmasi, Abu-Dabi sogʻliqni saqlash departamenti va Sharjah sogʻliqni saqlash boshqarmasi tomonidan birlashtirilgan.

Bu yili MedSafetyWeek «Yon taʼsirlar — ularni eʼtiborsiz qoldirmang, xabar bering!» shiori ostida oʻtkazilmoqda. Hozirda 11-yilgi nashrini oʻtkazayotgan bu tashabbus Uppsala monitoring markazi tomonidan dori vositalari tartibga soluvchilari, monitoring markazlari va xalqaro tashkilotlar bilan hamkorlikda muvofiqlashtirilmoqda.

Kampaniya doirasida tibbiyot xodimlarining dori vositalarining xavfsizligini monitoringi va shubhali yon taʼsirlarni boshqarish boʻyicha tushunchalarini oshirish maqsadida virtual seminarlar tashkil etiladi. Shuningdek, Sharjah universitetida ongli holat yaratish tadbirlari oʻtkaziladi, u yerda talabalar farmakovigilansiya, dori vositalarining xavfsizligini monitoringi jarayoni boʻyicha maʼruzalarni tinglashadi va rasmiy hisobot berish kanallaridan foydalanish boʻyicha oʻqitiladi.

Farmatsevtik kompaniyalar uchun alohida vebinar ularning majburiyatlari va dori vositalarining xavfsizligini monitoring qilish talablari haqida tushuntirib beradi. Ushbu qoʻllanma tegishli tashkilotlarning masʼuliyati va sotuvga ruxsat berilganidan keyin dori vositalari bilan bogʻliq xavfsizlik maʼlumotlarini monitoring qilish va xatarlarni boshqarish talablarini belgilab beradi.

NYU Abu Dhabi tadqiqoti Wegovy va Ozempic kabi vaznni kamaytirish dorilarining iqtisodiy foydasini koʻrsatdi
Batafsil
www.khaleejtimes.com

NYU Abu Dhabi tadqiqoti Wegovy va Ozempic kabi vaznni kamaytirish dorilarining iqtisodiy foydasini koʻrsatdi

NYU Abu Dhabi tomonidan oʻtkazilgan yangi tadqiqotga koʻra, Ozempic va Wegovy kabi diabetni davolash va vaznni nazorat qilish dori vositalari bemorlarning sogʻligʻi yaxshilanishidan tashqari iqtisodiy foyda keltirishi mumkin. Ushbu davolash usullarini qoʻllash bandlikning oshishi va ish vaqtining uzayishi bilan bogʻliq ekanligi aniqlangan.

Tadqiqotchilar Daniya boʻyicha milliy maʼlumotlardan foydalanib, 2-tur diabet bilan davolanayotgan odamlar ishga kirish ehtimoli yuqori ekanligini, vaznni boshqarish uchun dorilar qabul qiluvchilar esa allaqachon ishlayotganlari holatida ish soatlarini oshirayotganini aniqladilar.

Ishda ikki dori vositasi koʻrib chiqildi: Ozempic (2-tur diabetni davolash uchun) va Wegovy (vaznni nazorat qilish uchun) nomlari ostida sotiladigan semaglutid. Ikkala dorining ham GIP-1 reseptor agonistlari sinfiga mansub ekanligi, ular ishtaha va qondagi shakar darajasini tartibga soluvchi tabiiy gormonni taqlid qilishini bildiradi.

Tahlil 2018 yildan 2024 yilgacha boʻlgan davrda Daniyaning aholi yozuvlari asosida olindi, bu yerda bemorlar terapiyani boshlashdan oldin va keyin daromad, ish soatlari va bandlikdagi oʻzgarishlar oʻrganildi. Davolashning oʻziga xos taʼsirini mehnat bozori boʻyicha umumiy oʻzgarishlardan ajratish uchun statistik usullar qoʻllanildi.

Diabetdan Ozempic subsidiyalangan davolini olgan bemorlar orasida bu terapiya ishga kirish ehtimolini 4,1 foiz punktga oshirgani aniqlandi. Bundan tashqari, bu guruh chorak davomida ish vaqtini 19,5 soatga oshirgan.

Biroq, natijalar vaznni tuzatish uchun Wegovyni mustaqil ravishda toʻlab olgan bemorlar uchun boshqacha boʻldi. Dori vositasi ishga kirish ehtimolining sezilarli darajada oshishiga olib kelmasa-da, allaqachon band boʻlganlar chorak davomida ish yukini qoʻshimcha 29,7 soatga oshirdilar.

NYU Abu Dhabi iqtisodiyot professorining yordamchisi Veda Narasimhan shuni taʼkidladi, bu maʼlumotlar dorilarning faqat bevosita xarajatlariga emas, balki kengroq iqtisodiy taʼsirini hisobga olish zarurligini koʻrsatadi. U qoʻshimcha qilib, bandlik va ish soatlari boʻyicha alohida tahlil qilish turli davolash guruhlari oʻrtasidagi natijalardagi farqlarni va jamoalar hamda davlat moliyatosiga boʻlgan potentsial taʼsirlarni yaxshiroq tushunish imkonini berishini aytdi.

Bandlik masalalari bilan birga, olimlar ortib borayotgan ish vaqti va daromadning daromad soligʻi va undagi xarajatlarni qoplashga yordam berishi mumkinligini oʻrgandilar. Daniyada diabet uchun Ozempic davoli subsidiyalanadi, ammo vaznni nazorat qilish uchun Wegovydan foydalanuvchi bemorlar toʻliq narxni oʻzlari toʻlaydilar.

Tadqiqotning fiskal tahliliga koʻra, bu dorilarni qabul qiluvchi bemorlar orasida mehnat daromadining oshishi bilan bogʻliq daromad soligʻi orqali qoʻshimcha daromad diabet uchun subsidiyalangan davolashga oid davlat xarajatlarini qoplashga yordam berishi mumkin.

NYU Abu Dhabi iqtisodiyot dotsent Ramul Santaeulalia-Llopis tibbiy protseduralarni faqat klinik natijalariga koʻra baholash kerak emasligini taʼkidladi. U vazn yoʻqotish yoki qondagi shakar darajasi kabi metrikalarga faqat tayanish kengroq tasvirni eʼtibordan chetda qoldirishini, bevosita tibbiy xarajatlardan tashqari omillarni hisobga olishni talab qilishini taʼkidladi.

U tadqiqot bandlikdagi, ish soatlaridagi oʻzgarishlar va shu sababli soliq tushumlaridagi oʻzgarishlarni hisobga olgan holda, moliyaviy hisob-kitob tubdan oʻzgarishini koʻrsatayotganini qayd etdi. Biroq, Santaeulalia-Llopis bu dorilarning kengroq taʼsirini tushunish uchun ular hayot tarzi boʻyicha barqaror oʻzgarishlarga hissa qoʻshishini oʻrganish zarurligiga urgʻu berdi.

U GIP-1 hayot tarzidagi sogʻlom va oʻzini ushlab turuvchi tarzning katalizatori ekanmi, yoki uning iqtisodiy dividendlari faqat farmatsevtik bogʻliqlikning yangi shaklini yaratayotganmi, deb savol berdi. Santaeulalia-Llopis Abu-Dabi Sogʻliqni saqlash departamenti bilan obesiteti bilan kurashish boʻyicha Thiqa dasturi doirasida mavjud tadqiqotlar aynan shu masalani oʻrganishga qaratilganini maʼlum qildi.

Xulosalar Iqtisodiy siyosat tadqiqotlari markazi (CEPR) tomonidan munozara maqolasi shaklida nashr etildi. Tadqiqotchilar diabetni davolash va vaznni nazorat qilishni alohida tahlil qilish orqali semaglutidning iqtisodiy taʼsirlari bemorning sogʻligʻi holati, uning bandlik statusi va davolashni moliyalashtirish usuliga qarab farqlanishi mumkinligini taʼkidladilar. Shuningdek, tadqiqot bunday dorilarning kengroq iqtisodiy taʼsirini baholash siyosatchilarga ularning davlat moliyasi va sogʻliqni saqlash xarajatlariga boʻlgan potentsial taʼsirini yaxshiroq tushunishga yordam berishi mumkinligini koʻrsatadi.

BAA shifokasi bu asrning eng katta sogʻliq tahdidi haqida sammitda nutq soʻzladi
Batafsil
www.khaleejtimes.com

BAA shifokasi bu asrning eng katta sogʻliq tahdidi haqida sammitda nutq soʻzladi

Tadqiqotlarga koʻra, 2030 yilga kelib butun dunyo ayollarining har beshidan biri semizlik bilan toʻqnash kelishi kutilmoqda, shu bilan birga erkaklar orasida bu koʻrsatkich yettita eng yuqori hisoblanadi. Shu sababli, vaznni boshqarish mavzusi alohida dolzarblikka ega boʻldi.

Dubai shahrida oʻtkazilgan «Ayollar sammiti» ochilishida «Khalij Times» vakillari tomonidan doktor Bohayra El Geyushi, ginekolog-konsultant va reproduktiv tibbiyot mutaxassisi ushbu faktni semizlikning keng tarqalgan xavfini va bu muammoni toʻgʻri hal qilish muhimligini taʼkidlash uchun ishlatdi. U: «Semizlik bu asrning eng katta sogʻliq tahdidi sifatida tan olingan va uni bartaraf etish mumkin» deb taʼkidladi.

Doktor El Geyushi semizlik doimiy kasallik boʻlib, umrbod nazoratni talab qilishi kerakligini va ortiqcha vazn faqat koʻrinadigan oʻzgarishlardan biri boʻlishi mumkinligini taʼkidladi. U: «Oʻz vaqtida va shaxsiy yondashuvdagi parvarish hal qiluvchi ahamiyatga ega» dedi.

Uning soʻzlariga koʻra, semizlik muzning faqat tepasi boʻlib, u inson hayotining barcha bosqichlarida unga taʼsir qiladi. U insulinoresistentlik, poliendokrin metabolik tuxumdon sindromi (PEMS), osteoporoz, qon bosimi yuqori boʻlish, yurak va siydik pufagidagi muammolar, demensiya va hatto saraton kabi bir qator sogʻliq muammolariga olib kelishi mumkin.

Doktor El Geyushi bu muammoni hal qilish koʻplab omillarni hisobga olishi kerakligini ham koʻrsatdi. U uyda yoki ish joyida ayollarning kundalik hayotdagi koʻplab rollari va qiyinchiliklarini tan oladi. U quyidagilarni chaqirdi: «Biz oʻz hayotimizni boshqarishda proaktiv boʻlishimiz kerak... biz buni hozir tuzatishimiz kerak».

Xavotirli maʼlumotlar keltirilganiga qaramay, doktor El Geyushi foydali tavsiyalarni berdi. U vaznni boshqarish boʻyicha foydali suhbat hurmatli boʻlishi va maqsadlarni belgilash hamda amaliy rejalar kiritishini oʻylaydi. «Dialog ayollarning kundalik hayotini yaxshilashga qaratilishi kerak».

U vazn yoʻqotish har doim murakkab vazifa ekan degan fikrni ham rad etdi. Doktor El Geyushi koʻpincha 5–10% vaznni kamaytirish yetarli ekanligini taʼkidladi. Agar sport zaliga borish mos kelmasa, u piyoda yurish, pilates yoki yoga kabi mashq turlarini maslahat berdi.

Mashhur