AQI 400 dan yuqori miqdordagi taʼsir tanaga: khañqirishdan nafas qisilishigacha boʻlgan simptomlar

Devor shahri Delhi va mamlakatning boshqa koʻplab hududlarida havo ifloslanishi darajasi oshib bormoqda. Baʼzi odamlar yelanchak va tomoqni qichish kabi simptomlarni namoyon etsa-da, boshqalarda hech qanday noxushlik belgilari boʻlmasligi mumkin. Biroq, bu simptomlarning yoʻqligi ifloslanishdan kelib chiqqan zarardan himoya qiladi degani emas.

S.K. Bidl kasalxonasidagi pulmonologiya boʻlimi direktori Dr. Vikas Mittal bu vaziyatga sharh berdi. U AQI (havo sifati indeksi) ning pasayishi yelanchak, nafas olish qiyinlashuvi yoki tomoqni tirnash xususiyati boʻlmasa ham, ifloslanishning oʻpkaga taʼsirini istisno qilmasligini taʼkidladi.

Havoda mavjud boʻlgan mayda zarrachalar, ayniqsa PM2.5, nafas yoʻllari orqali chuqur oʻpkalarga singib, u yerda yalligʻlanishni keltirib chiqarishi mumkin. Baʼzan bunday taʼsirning oqibatlari darhol namoyon boʻlmaydi va odam hech qanday muammo his qilmasligi mumkin. Shuning uchun atmosferadagi ifloslanish sogʻliq uchun jiddiy tahdid hisoblanadi.

Ifloslangan havoni uzoq muddat nafas olish oʻpka funksiyasiga salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin. Bu shuningdek, astma va BOOP (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) kabi respirator kasalliklarning rivojlanish xavfini oshiradi. Nafas tizimi kasalliklari bilan ogʻrigan odamlar uchun ifloslanish tufayli muammolar kuchayishi mumkin. Taʼsir darajasi insonning ifloslantirish bilan aloqaning davomiyligiga, ushbu aloqaning intensivligiga va uning umumiy sogʻligʻi holatiga bogʻliq. Shu sababli, odam yaxshi his qilsa ham, AQI ning yomon koʻrsatkichini eʼtiborsiz qoldirish mumkin emas.

Ifloslanish taʼsirini oldini olish uchun tashqarida faol jismoniy mashqlar qilishdan, ayniqsa ifloslantiruvchilarning eng yuqori konsentratsiyasi paytida saqlanish tavsiya etiladi. Shuningdek, tutun bor xonalarda qolishni minimallashtirish va sigaret tutuni yoki atir eshitish kabi ifloslantiruvchi manbalardan foydalanishni cheklash kerak. Zarurat tugʻilganda, xona hajmi uchun mos keladigan HEPA-filtrli havo tozalagichlardan foydalanish mumkin. Agar doimiy yelanchak, nafas olishda xirillash yoki nafas qisishi paydo boʻlsa, shifokorga murojaat qilish kerak. Muhim narsani unutmang, ifloslanishdan himoyalanish koʻrinadigan simptomlar mavjudligidan qatʼi nazar zarur.

Havo ifloslanishining darajasi oshishi va ob-havoning oʻzgarishi sababli koʻplab odamlar tez-tez oʻxirib turishga moyil boʻlishmoqda. Hatto odatda nafas olish bilan bogʻliq muammolari boʻlmaganlarda ham, ifloslanish kuchayganda bunday simptomlar paydo boʻlishi mumkin. Bir martalik oʻxirish jiddiy muammo hisoblanmasa-da, doimiy oʻxirish eʼtiborni talab qiladi va eʼtiborsiz qoldirilmasligi kerak. Shifokorlar ifloslanish tufayli yuzaga keladigan oʻxirishning oldini olish boʻyicha tavsiyalar berishdi.

Ifloslanish tufayli keltirib chiqarilgan oʻxirish chang zarralari nafas yoʻllari orqali oʻpkaqa kirib, u yerda yalligʻlanishni keltirib chiqarishi sababli yuzaga keladi. Baʼzi hollarda bunday simptomlar ikki-uch kun ichida oʻtadi, boshqalarda esa uzoq vaqt davom etishi mumkin. Kuchli oʻxirish paytida shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi, ammo holatni yengillashtirishi mumkin boʻlgan usullar ham mavjud.

Noydagi Medaanta kasalxonasining respirator kasalliklari va uyqu tibbiyotiga mutaxassis Dr. Manu Madan shuni taʼkidladiki, agar oʻxirish ifloslangan hududda yashash natijasida paydo boʻlsa va boshqa jiddiy belgilar bilan kechmasa, u ifloslanish bilan bogʻliq boʻlishi mumkin. Bunday vaziyatlarda oldini olish uchun bir nechta maslahatlarga amal qilish mumkin.

1. Ifloslangan havoga aloqani minimallashtiring. Oʻxirishni kamaytirishning eng samarali usuli imkon boʻlsa, toza havoda nafas olishdir. Har kuni havo sifati indeksini (AQI) tekshirish va ifloslanish darajasi yuqori boʻlganda tashqarida qolishni cheklash kerak. Shuningdek, tashqarida jismoniy mashqlar qilishdan saqlanish lozim, chunki intensiv nafas olish koʻproq ifloslangan havoning oʻpkaqa kirishiga olib kelishi mumkin.

2. Tashqariga chiqqanda yaxshi mos keluvchi N95 turidagi maskadan foydalaning. Bu mayda chang zarrachalari va ifloslantiruvchi moddalarning nafas yoʻllari orqali organizmga kirishining oldini olishga yordam beradi.

3. Uy ichidagi havoni tozalab turing. Ifloslanish yashash joylariga ham kirib kelishi mumkin, shuning uchun yomon tashqi ob-havoda derazalarni yopib turish kerak. HEPA havo tozalagichlaridan foydalanish afzal. Bundan tashqari, uyda chekishdan voz kechish va xushboʻy yoki boshqa tutun manbalaridan foydalanishni minimallashtirish kerak, chunki ular nafas yoʻllarini tirnashish orqali oʻxirishni kuchaytirishi mumkin.

4. Boʻgʻzingizga dam bering. Kun davomida yetarli miqdorda suv ichish muhim. Issiq suv yoki boshqa issiq ichimliklar boʻgʻizdagi tirnashishni tinchlantirishi mumkin. Bir yoshdan katta bolalar va kattalar uchun oʻxirishni yengillashtirish maqsadida asallar berilishi mumkin, ammo bir yoshdan kichik bolalarga asallar berish qatʼiyan taqiqlangan.

Agar nafas olish qiyinlashuvi, koʻkrakda kuchli ogʻriq, oʻxirishda qon paydo boʻlishi yoki lablarning koʻkaranishi kuzatilsa, darhol shifokor bilan bogʻlanish kerak. Ifloslanish tufayli keltirib chiqarilgan oʻxirish ahamiyatsiz tuyulishi mumkin, ammo ifloslangan havoga muntazam taʼsir qilish potentsial xavf tugʻdiradi.

Delhi-NCR hududida Diwali bayrami oldidan ham havo ifloslanish darajasi oshib bormoqda va koʻplab tumanlarda havo sifati indeksi (AQI) 200 belgisini oshib ketgan. Ifloslanishning ortishi turli kasalliklarning kuchayishi xavfini olib keladi. Bu holatda yurak kasalliklari boʻlgan odamlar bunday davrda tashqarida jismoniy mashqlar qilishlari kerakmi degan savol tugʻiladi, chunki koʻpchilik kunni tonggi piyoda yurish yoki yengil mashqlar bilan boshlaydi, ammo yuqori havo ifloslanishi darajasida yurak muammolari bor odamlar uchun salbiy taʼsir xavfi ortadi.

Shifokorlar odatda tongni mashqlar uchun eng yaxshi vaqt deb hisoblashadi, ammo yomon havo sifati sharoitida tashqaridagi mashgʻulotlar foydadan koʻra koʻproq zarar keltirishi mumkin. Noida Medanta Shifoxonasining kardiologiya boʻlimi doktor Nishant Tyagi bu muammo haqidagi fikrini baham koʻrdi. U ifloslanishning yurakka taʼsir qilayotganligiga, shuningdek, sport bilan shugʻullanish uchun mos vaqt va joy tanlashga eʼtibor qaratish zarurligini taʼkidladi.

Doktor Tyagi atmosferadagi ifloslanishda, xususan, PM2.5 kabi mayda zarrachalarning mavjudligini tushuntiradi. Bu zarrachalar nafas olish paytida oʻpkaqa kirib, oʻpkalarda yalligʻlanish va boshqa muammolarga sabab boʻlishi mumkin. Yurak kasalliklari boʻlgan bemorlarda bu qon bosimining oshishiga va qon pishlogʻichlarining hosil boʻlishiga yordam berishi mumkin, bu esa ularni yanada zaiflashtiradi.

Bu savolga javob koʻp jihatdan havo sifatiga, inson yuragining holatiga va uning davolovchi shifokori tavsiyalariga bogʻliq. Tonggi sport mashgʻuloti oʻzi xavfli emas, ammo tonggi atmosfera har doim toza deb hisoblanmasligi kerak. Agar AQI sezilarli darajada oshgan va yomon toifada boʻlsa, tashqarida sayr qilish yoki jismoniy yuklamalardan saqlanish tavsiya etiladi.

Quyidagi simptomlarni eʼtiborsiz qoldirmaslik muhim: koʻkrak ogʻrigʻi, nafas qisishi, bosh aylanishi va tez yurak urishi. Bemorlar belgilangan davolanishni davom ettirishlari kerak va ifloslanish tufayli yurak dorilarini oʻz-oʻzidan toʻxtatmasligi yoki dozasini oʻzgartirmasligi kerak. Yurak kasalliklari bilan ogʻriganlar oʻz jismoniy mashqlar rejimini va har qanday yangi simptomlarni kardiolog bilan muhokama qilishlari kerak.