Journal of Aging and Physical Activity nashr etilgan tizimli koʻrib chiqishda jismoniy mashqlar bilan shugʻullanadigan keksa shaxslarning miya hajmi, ayniqsa kognitsiya, xotira va fikrlash bilan bogʻliq hududlarda yuqori boʻlishi aniqlandi. Tahlil 60 yosh yoki undan katta boʻlgan deyarli 2700 kishining maʼlumotlarini jamlagan va kundalik yuqori harakat darajasi bilan tuzilish jihatidan yaxshiroq saqlangan miya oʻrtasidagi doimiy korrelyatsiyani koʻrsatgan, bu esa kognitiv pasyblanishning oldini olishda mashqning ahamiyatini taʼkidlaydi.
Tadqiqot Paulista Davlat universiteti (IB-Unesp) Bioklassika institutining Jismoniy tarbiya kafedrasi professori Lucas Melo Neves nazorati ostida FAPESP stipendiyasi oluvchisi Sara Oliveira Dias de Lucena talabasi tomonidan olib borildi, u Rio Claro kampusida joylashgan. Tadqiqotchilar 19 ta kuzatuvli tadqiqotni koʻrib chiqdilar, ular 70 yosh oʻrtacha yoshdagi 2684 ishtirokchining maʼlumotlarini qamrab olgan va 76 ta turli miya tuzilmasi va hududini baholagan.
Kirishgan ishlar miya hajmini rentgen-magnit ressonans orqali, ishtirokchilarning jismoniy faollik darajasini esa soʻrovnoma yoki akselerometrlar yordamida oʻlchashdi. Natijalar eng faol keksa odamlar umumiy miya hajmi yuqori boʻlishi bilan birga, gipokampus kabi kognitsiya uchun hal qiluvchi hududlarda ham kattaroq hajmga ega ekanligini koʻrsatdi.
Lucas Melo Neves shunday dedi: aholi mashqni mushak gipertrofiyasi bilan bogʻlayotgan boʻlsa-da, ushbu tadqiqot miyada ham shu kabi parallel mavjudligini taklif qiladi: yuqori jismoniy faollik yanada saqlangan miyaga olib keladi. U bu harakat va miya sogʻligʻi oʻrtasidagi aloqa yaqin yillarda mashq va mushak massasi ortishi oʻrtasidagi munosabat kabi aniq boʻlib qolishiga umid bildirdi.
Nevesning aytishicha, miyaning yosh bilan bogʻliq ravishda bosqichma-bosqich tuzilish oʻzgarishlaridan duch kelishi tabiiy. Oʻrta yoshdan boshlab, neyronlar yoʻqolishi, neyron aloqalari kamayishi va miya aloqasi uchun masʼul boʻlgan oq moddada oʻzgarishlar tufayli miya hajmining asta-sekin kamayishi kuzatiladi.
U bu jarayon sogʻlom qarishning bir qismi ekanligini taʼkidladi, ammo u diqqat, xotira va fikrlash tezligi kabi funksiyalarga taʼsir qilishi mumkin. Yangi xotiralarni shakllantirish uchun muhim boʻlgan gipokampus kabi hududlar yillar oʻtishi bilan maxsus zaif nuqtada boʻladi. Biroq, bu yoʻqotishning intensivligi shaxsiy farqlanadi va hayot tarzi, jismoniy faollik darajasi, surunkali kasalliklarni boshqarish va uzluksiz kognitiv stimulyatsiya kabi omillar bilan tartibga solinishi mumkin.
Gipokampus keng oʻrganilgan hudud boʻlib, qarish yoki Alzheimer kabi holatlarda atrofiya koʻrsatadigan birinchi tuzilmalardan biridir. Tadqiqotlarni koʻrib chiqish jismoniy faollik va gipokampus hajmining oshishi oʻrtasidagi bogʻliqlikni tasdiqladi. Neves bu maʼlumotni klinik jihatdan dolzarb deb baholadi, chunki gipokampus qarishga juda sezgir.
Koʻrib chiqishga kiritilgan baʼzi tadqiqotlarda Jahon sogʻliqni saqlash tashkiloti (JSST) minimal jismoniy faollik tavsiyasiga (haftasiga taxminan 150 daqiqa) erishgan keksa odamlar kamroq faol tengdoshlariga nisbatan 7% dan 10% gacha katta gipokampusga ega ekanligini koʻrsatdi. Professor tushuntirdiki, foizlar kichik tuyulsa-da, bu farq klinik jihatdan muhimdir, chunki saqlangan gipokampus yaxshi xotira faoliyati va yuqori kognitiv zaxira bilan bogʻliq.
Koʻrib chiqishda ijobiy bogʻliqlik koʻrsatilgan yana bir tuzilma boʻlgan oq modda faolroq odamlarda saqlanib qoldi. U miya aloqalari tarmogʻi sifatida ishlaydi, miyaning turli qismlari oʻrtasida samarali aloqani taʼminlaydi. Bu hududdagi oʻzgarishlar fikrlash sekinligi va ijro etishdagi qiyinchiliklar bilan bogʻliq; bu tarmoqni butun saqlash qarish paytida maʼlumotlarni tezroq qayta ishlashni ragʻbatlantirishi mumkin.
Bu munosabat ortidagi mexanizmlar uzoq vaqtdan beri ilmiy tadqiqot obyekti boʻlib kelmoqda. Hipotezalardan biri muntazam mashqlar BDNF kabi nevrotrofik omillarning ishlab chiqarilishini ragʻbatlantirishi, bu esa neyronlarning tirik qolishi va plastikasini taʼminlaydi. Bundan tashqari, muntazam mashq miya qon aylanishini yaxshilaydi, yangi tomirlarning hosil boʻlishini ragʻbatlantiradi va surunkali yalligʻlanish jarayonlarini kamaytirishi mumkin. Neves jismoniy faollik miya sogʻligʻi uchun yanada mos biologik muhit yaratishini, nafaqat saqlash, balki tuzilishdagi moslashuvlarni ragʻbatlantirishni maqsad qilganini taʼkidladi.
Natijalar barqaror boʻlsa-da, Neves tahlil qilingan tadqiqotlar kuzatuv xarakteriga ega ekanligini taʼkidladi, bu sababli sabab-oqibatlikni bayon qilish imkonsiz. Tuzilish jihatidan yaxshiroq saqlangan miyasi boʻlgan shaxslar faol boʻlishga koʻproq moyil boʻlishi mumkin. Ushbu metodologik cheklovni bartaraf etish uchun mualliflar intervensiya tadqiqotlariga yoʻnaltirilgan yangi koʻrib chiqishni ishlab chiqmoqdalar, bu esa keksalarni tuzilgan mashq dasturlari doirasida kuzatib, miya hajmini saqlash yoki oshirishga bevosita taʼsirni tekshiradi.
Xulosa qilib aytganda, Neves asosiy xabar aniq ekanligini takrorladi: muntazam harakat qilish qariyalikda sogʻlom miya bilan bogʻliq. Aholi qarishi va demensiya koʻpayayotgan vaziyatda profilaktik strategiyalar tobora zarur ahamiyat kasb etmoqda.
