Fuvest (USP) va Unesp kirish imtihonlariga topshirmoqchi boʻlgan va Milliy oʻrta taʼlim imtihoni (Enem)da ishtirok etmoqchi boʻlgan talabalar noyabr oyida toʻrt ketma-ket dam olish kunlari davomida oʻtkaziladigan haqiqiy maraton bilan duch kelishadi.
Imtihonlar 1, 8, 15 va 22-sanrlarda rejalashtirilgan va nomzodlardan psixologik salomatlikni saqlash va xavotir darajasini pasaytirish uchun dam olishga ajratilgan vaqtni kiritgan holda kundalik faoliyatning batafsil rejasi talab qilinadi. g1 nashri bu kabi ketma-ket oʻtadigan sinovlar natijasida stressni oldini olish va rejalashtirishga yordam beruvchi sakkizta maslahatni jamlagan.
Tashkil etish
Cursinho Oficina do Estudante oʻquv maslahatchisi Eduardo Mashadu dastlabki rejalashtirishning yoʻqligi xavotirni keltirib chiqarishini tushuntirdi. Shuning uchun talabalar uchun asosiy tavsiya jarayonni tashkillashtirish va har bir kun uchun tizimli reja ishlab chiqish, faoliyatlarni soatlarga taqsimlashdir.
U shuni taʼkidladi, shuki, jadvalni shunchaki ishlar bilan toʻldirish mumkin emas, chunki bu xafa boʻlishga olib kelishi mumkin. Samaradorlik va dam olish vaqti oʻrtasida muvozanat topish zarur.
Mutaxassisning boshqa bir maslahati oʻzining profilini bilish asosida reja tuzish, uyqu odatlarini hurmat qilishdir. Bundan tashqari, ushbu davrda sogʻligʻga zarar yetkazishi mumkin boʻlgan vaziyatlardan, masalan, ovqat zoʻlligidan saqlanish kerak.
Shaxsiy profil boʻyicha reja tuzish uchun quyidagi tavsiyalar taklif etiladi:
- Faqat imtihon kunlarini emas, balki haftalarni rejalashtiring
- Jadval yoki qogʻoz va ruchka dan foydalaning
- Kutilmagan holatlar uchun boʻsh vaqt oraligʻini qoldiring
- Uyqu rejimiga rioya qiling
- Keyingi yakshanba imtihoniga mos ravishda takrorlash oʻtkazing
- Eng koʻp uchraydigan mavzularni birinchi navbatda mustahkamlang
- Yangi mahsulotlar va odatlarni sinab koʻrishdan saqlaning
- Surʼatni sekinlashtirish uchun vaqt ajrating
Imtihonlarning ketma-ketligi oʻrganish, dam olish va ovqatlanish oʻrtasida uygʻunlikni erishish uchun diqqatli rejalashtirishni talab qiladi. Maslahatchi haftalarni tashkil etish, vaqtni samarali ishlatish va jismoniy hamda aqliy haddan oshib ketishning oldini olish boʻyicha maslahatlarga murojaat qilishni taklif qiladi.
1. Faqat imtihon kunlarini emas, balki haftalarni rejalashtiring
Kelajakdagi barcha imtihonlar, dars vaqtlari, takrorlashlar, uyqu, ovqatlanish va dam olish davrlarini qamrab oluvchi shaxsiy jadval tuzish kerak. Jadvalning umumiy koʻrinishi vazifalarni yaxshiroq taqsimlashga va hamma narsani oxirgi daqiqaga qoldirishdan qochishga yordam beradi.
2. Jadval yoki qogʻoz va ruchka dan foydalaning
Hech qanday ilovani yuklab olish yoki murakkab tashkiliy tizim yaratish shart emas. Oddiy jadval yoki qogʻoz varaqasi majburiyatlarni vizualizatsiya qilishga, ustuvorliklarni aniqlashga va bajarilgan ishni kuzatishga yordam beradi.
3. Kutilmagan holatlar uchun boʻsh vaqt oraligʻini qoldiring
Kunning barcha soatlarini faoliyatlar bilan toʻldirishdan qochish kerak. Jadvalga kechikishlar, kutilmagan vazifalar yoki taxmin qilingandagidan koʻproq vaqt talab qiladigan mavzularni hal qilish uchun erkinlik davrlarini rejalashtirish lozim. Moslashuvchan reja bajarish osonroq.
4. Uyqu rejimiga rioya qiling
Yaxshi uyqu tayyorgarlikning bir qismidir. Oʻrganishni shunday tashkil qilish kerakki, odatiy uyquga ketish va uygʻonish vaqtini saqlab qolish, dam olishni kitoblar uchun qoʻshimcha soatlarga almashtirmaslik kerak. Mutaxassis taʼkidlaydi: «Sizning profilingiz imtihon haftasida oʻzgarmaydi. Shuning uchun, agar siz odatda erta turishda qiynalsangiz, dasturga ertalab soat 4 da oʻqishni kiritish maʼnosiz».
5. Keyingi yakshanba imtihoniga mos ravishda takrorlash oʻtkazing
Materialni takrorlash oldingi imtihon asosida tashkil etilishi kerak, test formatini, tekshiriladigan fanlarni va eng koʻp uchraydigan mavzularni hisobga olgan holda.
6. Eng koʻp uchraydigan mavzularni birinchi navbatda mustahkamlang
Testlarda muntazam paydo boʻladigan mavzularni aniqlash va siz haqiqatan ham tushunchalarni bilishingizga, ularni qoʻllay olishingizga va ular boʻyicha masalalarni yechishingizga ishonch hosil qilish kerak. Bu asos mustahkamlangandan soʻng, mavjud vaqtga qarab, yanada murakkab yoki kam tanish fanlarga oʻtish kerak.
7. Yangi mahsulotlar va odatlarni sinab koʻrishdan saqlaning
Imtihonlar oʻtkazilayotgan haftalarda organizm allaqachon oʻrgangan taomlarni isteʼmol qilish afzalroq. Yangi ovqatni sinab koʻrishdan, yangi restoranlarga borishdan yoki noqulaylik keltirishi mumkin boʻlgan ovqatlanishda keskin oʻzgarishlar kiritishdan voz kechish kerak. Bu qoʻshimchalar va siz hech qachon ishlatmagan boshqa strategiyalarga ham tegishli.
8. Surʼatni sekinlashtirish uchun vaqt ajrating
Rejaga dam olish, mashgʻulotlar orasidagi tanaffuslar va stressni yengillashtirishga yordam beradigan faoliyat turlarini kiritish kerak. Dam olish ham keyingi imtihondan oldin diqqatni va jonli ruhni saqlab qolish usuli hisoblanadi.
