Bugungi kunda fotosuratlar, muhim xabarlar yoki telefon raqamlarini telefonda skrinshot qilib saqlash odatiy amaliyotga aylandi, chunki odamlar maʼlumotni eslab qolishdan koʻra uni saqlash osonroq deb hisoblashadi. Uchrashuvlarni rejalashtirishda tez-tez eslatmalar ishlatiladi.
Biroq, savol tugʻiladi: barcha maʼlumotlarni telefonda saqlash odati xotira zaiflashining belgisi emasmi? Memory and Cognition Journal jurnalida nashr etilgan tadqiqot skrinshotlar yaratish va eslab qolish qobiliyati oʻrtasidagi bogʻliqlikni oʻrgandi. Natijalar shuni koʻrsatdiki, skrinshotlar olmaslik odamlari tasvirlarni yaxshiroq eslab qolishgan, aksincha, skrinshotlar oladiganlarning xotirasi nazorat guruhiga qaraganda yomonroq boʻlgan.
Medanta Hostil neyrofanlar instituti direktori Dr. Namita Kaul Aajtak.in nashriga shunday dedi: raqamli qurilmalardan ortiqcha foydalanish bizning diqqatimizni jamlashimiz va maʼlumotlarni eslab qolishimizga taʼsir qiladi.
Dr. Namita tushuntiradiki, odam unutish qoʻrquvi tufayli maʼlumotni skrinshot sifatida saqlaganda, bu «raqamli unutqirlik» deb ataladi. Bu holatda inson har qanday maʼlumotni eslab qolish uchun qurilmaga bogʻliq boʻlib qoladi. Muammolar diqqat eslab qolish jarayonidan maʼlumotlarni saqlash aktiga oʻtganida yuzaga kelishi mumkin.
Hozirda odamlar eslab qolishga eʼtibor bermayotgan, chunki skrinshot qilish yoki muhim tafsilotni yozib olish yetarli deb oʻylashmoqda tendensiya kuzatilmoqda.
Maʼlumotlarni diqqat bilan tinglaganimizda, tushunganimizda va mavjud bilimlar bilan bogʻlaganingizda eslab qolish osonlashadi. Biroq, zamonaviy maʼlumotlarning ulkan hajmi tufayli odamlar hamma narsani eslab qolishga intilishadi. Psixologiyada bu jarayon kognitiv yuklash (cognitive offloading) deb tasvirlanadi. Bu miya yukini kamaytirish uchun kalendarga sana yozish, telefonga raqamlar saqlash, eslatmalar qoʻyish yoki skrinshotlar yaratish kabi tashqi vositalardan foydalanishni anglatadi. Shunga qaramay, doktor bu eng samarali yondashuv emasligini taʼkidlaydi.
Dr. Namita unutqirlik sababi faqat mobil telefonga cheklanmaganini taʼkidlaydi. Diqqatni jamlash va maʼlumotlarni eslab qolish qobiliyatiga yomon uyqu, stress, xavotir va depressiya kabi omillar taʼsir qilishi mumkin. Bundan tashqari, telefondagi bildirishnomalarni doimiy koʻrish, ilovalar orasida almashish va bir vaqtning oʻzida bir nechta vazifani bajarish urinishlari ham toʻsiqlar yaratishi mumkin.
Baʼzi hollarda muammo xotirada emas, balki kelayotgan maʼlumotlarga yetarli darajada eʼtibor qaratmaslikda boʻladi. Shu sababli, har bir unutqish holatida xotira zaiflashishining mobil telefondan foydalanish bilan bogʻliq ekanligini avtomatik deb hisoblash mumkin emas.
Xotirani yaxshilash uchun quyidagilar tavsiya etiladi: avval skrinshot qilishdan oldin mazmunni tushunish; telefonni olishdan oldin maʼlumotni mustaqil eslab qolishga urinish; oʻqib boʻlgandan soʻng materialni oʻzingiz takrorlash. Shuningdek, telefonga doimiy tekshirishdan saqlanish, toʻliq uyqu olish va stress darajasini pasaytirish muhimdir.
Narsalarni vaqti-vaqti bilan unutish normaldir. Biroq, agar unutqirlik muammosi davom etsa, asta-sekin kuchayib ketsa yoki ish, munosabatlar va kundalik hayotga salbiy taʼsir koʻrsatishni boshlasa, shifokor bilan maslahatlashish kerak.