Ijtimoiy tarmoqlar dunyo boʻylab odamlarni birlashtira oladi, ammo baʼzi foydalanuvchilar uchun doimiy sharhlar, taqqoslashlar va diqqat bilan tahrirlangan hayot tarzlari oqimi ularning psixologik farovonligiga salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin.
Yoshoda Andrêa Naicker, Pineton shahrining 24 yoshli aholisi, ijtimoiy tarmoqlar unga qanday quvonch keltirganini hikoya qildi. Otasi tugʻilgan kuni mobil telefon sovgʻa qilgandan soʻng, u TikTokda video joyladi va katta javob kutmadi. Keyingi tongda u 1000 obunachini topdi, bu uni hayratga solib qoʻydi.
Naicker odamlarni kuldirish uchun ovozli videolar joylashni boshladi, chunki foydalanuvchilar unga kontenti yoqishini tez-tez yozishardi. Boshlangʻich maktabdagi birinchi oʻqituvchi ijtimoiy tarmoqlar hayotining bunday katta qismini egallashini taxmin qilmagan va aynan ular orqali turmush oʻrtogʻi Nisilan bilan tanishganini aytdi.
Biroq, kontent yaratuvchi sifatida bir yil ishlagandan soʻng, ijtimoiy tarmoqlar uning miya salomatligiga taʼsir koʻrsatishni boshladi. Uga polikist yumdon sindromi (hozirgi Poliendokrin metabolik yumdon sindromi) tashxisi qoʻyildi, bu tez vazn olishga sabab boʻldi. Odamlarning uning tashqi koʻrinishi haqidagi sharhlari uni yomon his qilishga majbur qildi va avvalgi oʻziga ishonchi yoʻqoldi.
Keyinchalik u bu fikrlarning koʻpchiligi boshqalarning murakkabliklarining aksidir ekanligini angladi. U vazn olganini tan olganini, ammo tashqi koʻrinish tufayli kimnidir qiynash yoki haqorat qilishga qatʼiyan qarshi ekanligini bildirdi. Endi u kontent joylaydi, odamlarga ular kim ekanligini eslatib, tananing hajmi va terining rangi insonning qadrini belgilamayotganini taʼkidlaydi. U oʻzini nafrat bilan sindirishga yoʻl qoʻyishni yoki uni yengib, oʻzini qabul qilishni chaqirdi.
Ruhiy tinchligini saqlab qolish uchun u kamroq materiallar joylashni boshladi. U ijtimoiy tarmoqlarda koʻrinadigan narsalarning koʻpchiligi haqiqat emas, shuningdek, tasvirlangan hayot tarzlari ham haqiqat emasligini taʼkidlaydi. U doimiy ravishda oʻzini boshqalar bilan solishtiradi, nima uchun u maqsadlarga koʻrinadigan darajada tez erishmayotganligini oʻylaydi. Biroq, u barcha hayot yoʻllari turli xil ekanligini va har biri oʻz surʼatida harakatlanayotganini tushundi. U muammolar yuzaga kelishini kutmasdan miya salomatligiga gʻamxoʻrlik qilishni va bir nechta yomon davr butun tarixini belgilashiga yoʻl qoʻymaslikni maslahatlar beradi. U qoʻshimcha qilib, uning platformasi yolgʻiz his qilganda minglab odamlar uni shunday qanday ekanligi bilan sevishini oʻrgatganini qoʻshdi.
Diolan Govender, Durban shahrining 24 yoshli aholisi, 2013 yilda ijtimoiy tarmoqlarda akkaunt ochib, hayotining tasodifiy lahzalarini baham koʻrdi. U baʼzi auditoriyalar uning karyerasiga, boshqalari hayot tarziga, uchinchi guruh esa qolgan hamma narsaga eʼtibor qaratishini qayd etdi. 2024 yilda u auditoriya uning kontentiga yanada katta qiziqish bildirayotganini payqadi va asta-sekin TikTokda birgalikdagi odamlar jamoatchiligini shakllantirdi.
Jamoatchilik aloqalari va marketing maslahatchisi ijtimoiy tarmoqlarning oʻz psixik holatiga real taʼsir koʻrsatayotganini tan oldi. Yosh boʻlgani uchun u bu his-tuygʻular bilan qanday kurashishni toʻliq tushunmagan. Ijtimoiy tarmoqlar asosan hayotning eng yaxshi lahzalarini namoyish etishga qurilganligi sababli, kulrang zonalar kam uchraydi, bu kundalik hayotni boshqalarning yorqin lahzalari bilan solishtirishni osonlashtiradi. Taqqoslash tezda xavotir va oʻziga shubhalanishga olib kelishi mumkin. Onlayn narsa joylash yuqori zavq yoki ijodiy ilhom berishi kerak, lekin buning oʻrniga, u baʼzan qanday qabul qilinishini, qanday qabul qilinishini va odamlar ijobiy reaksia beradimi deb oʻylardi. Natijada, u ijtimoiy tarmoqlar bilan oʻzaro aloqasiga yanada ongli munosabatda boʻlishi kerakligini, ularning uning oʻzini anglashini diktatsiya qilishiga yoʻl qoʻymasligi kerakligini tushundi.
Govender oʻtgan yili ijtimoiy tarmoqlar bilan bogʻliq xavotirdan xalos boʻlish uchun ongli qaror qabul qilganini maʼlum qildi. Bu jarayon bir zumda sodir boʻlmadi; fikrlashni oʻzgartirish, ijobiy nuqtai nazarni tanlash va oxir-oqibat ahamiyatsiz boʻlgan narsalarga haddan tashqari katta ahamiyat berishni toʻxtatish uchun doimiy saʼy-harakatlar talab qilindi. U hayotda sizni tarmoqda qanday qabul qilish haqidagi tashvishdan koʻra koʻproq borligini taʼkidladi. Bu shuningdek, ijtimoiy tarmoqlarning uning fikrlashiga yoki gʻoyalariga qanchalik kuchli taʼsir qilishiga cheklovlar qoʻyishni ham oʻz ichiga oladi. Ijobiy foydalanishda, masalan, maqsadlar va intilayotgan obrazga mos keladigan kontentni isteʼmol qilishda, ijtimoiy tarmoqlar toʻsiq emas, balki bosqich boʻlishi mumkin.
U ijtimoiy tarmoqlar hali ham uning hayoti va karyerasida katta rol oʻynayotganini, ammo ular endi uning fikrlarini nazorat qilmasligini yoki uning oʻz-qadrini belgilamasligini taʼkidladi. Koʻpincha oʻzini kuzatib borayotganlar bilan solishtiradiganlarga bergan maslahati quyidagicha: «Siz toʻgʻri joydasiz. Boshqa odamning muvaffaqiyati siz ortda qolibsiz degani emas va uning yoʻli hech qachon sizning jadvalingiz boʻlishi kerak emas. Haqiqiy minnatdorchilik cheksiz neʼmatlarga yoʻl ochuvchi portaldir, shuning uchun boshqalarning nima borligiga eʼtibor qaratish oʻrniga, atrofingizga qarang va oʻzingizga savol bering: 'Bugun hayotimda nimaga minnatdor boʻlishim mumkin?'»
Shanèy Vijendranath, Johannesburg shahrining 35 yoshli aholisi, ijtimoiy tarmoqlardagi yoʻli 21 yoshida ona boʻlganidan keyin boshlanganini hikoya qildi. U yolgʻiz his qilardi, chunki doʻstlarining aksariyati hayotning turli bosqichlarida edi. U Tumblrda yozishni boshladi, bu oxir-oqibat You, Baby and I blogiga aylandi. Dastlab u karyera qurishni maqsad qilmagan, balki uni tushunadigan odamlarni izlagan va oʻz jamoatini topgan.
U onalikning haqiqiy tomonini baham koʻrdi, bolalar mahsulotlari, sut emizish va tugʻruqdan keyingi depressiya kabi mavzularni koʻtarib keldi. Boshqa ayollar ham oʻz hikoyalarini baham koʻrishni boshladilar va u buni jamoa boʻlib qolganini tushundi. Bu HuffPost, MomSays, keyinroq Forbes Africa 30 Under 30 uchun yozishni boshlashiga olib keldi.
Tadbirkor, influencer, marketing strategi va nutqsoz Vijendranath profilining oʻsishi bilan boshqa ayollar bilan oʻzini solishtirishni boshlaganini, nima uchun yetarli ish qilmayotganini oʻylaganini tan oldi. Tugʻruqdan keyingi depressiya, kesar kesish va sut emizish haqida ochiq gapirish yanada qiyinlashdi. Odamlar kuchli fikrlar bildirishdi. U sharhlarni oʻqidi, ularni xayolida takrorladi va baʼzan ona sifatida ishonch hosil qilgan qarorlarida shubha bildirdi. U begunoslarga oʻzini qanday koʻrishiga juda koʻp hokimiyat berdi. Nihoyat, u 'Men bundan zavqlanayapmanmi?' deb soʻrashni toʻxtatdi va 'Bu tarmoqda qanday koʻrinadi?' deb soʻrashni boshladi.
Bolalari kattalashganda, ular videolarda yoki reklama kampaniyalarida paydo boʻlishni istamasdi va u ularga quloq solibdi. U ular oʻz ishidan sababli chiqishga majbur his qilishlarini hech qachon xohlamagan. Bu unga baʼzan pul yaxshi boʻlsa ham, kampaniyadand voz kechish normal ekanligini ham oʻrgatdi. Har bir imkoniyat rozi boʻlishga loyiq emas.
Vijendranath oʻzini yetarli emas deb his qiladigan akkauntlardan obuna boʻlishni bekor qildi va ijtimoiy tarmoqlar vosita, koʻrinish emasligini tushundi. Ular unga trendlar haqida maʼlumot berishi mumkin, ammo uning qadrini aytolmaydi. Mualliflar imkoniyatlar va pul paydo boʻlishidan oldin nima qabul qilinmasligini oldindan hal qilishlari kerak. Chegaralarni aniqlaganingizda, kimdir sizga chek taklif qilmasdan oldin ularni himoya qilish osonroq boʻladi. U qoʻshimcha qilib, hech kim internetning har bir qismini berishga majbur emasligini qoʻshdi.