Dunyoning shunday hududlari mavjudki, unda odamlarning 90 va undan ortiq yoshda yashashi keng tarqalgan, hatto baʼzi aholi 100 yosh chegarasini ham oshib ketadi. Muhim jihati shundaki, bu odamlarning koʻpchiligi yoshi shunga qaramay faol va sogʻlom boʻlib qoladi. Bu joylar «Moviy zonalar» (Blue Zones) deb nomlanadi. Biroq, bu hududlardagi aholi qolgan dunyoga nisbatan nima uchun uzoqroq yashayotgani masalasi hali ham ochiq qolgan: sir maxsus parhezda, geografik joylashuvda yoki hayot tarzidami?
Aslida, ekspertlar uzoq umr koʻrish sababi bitta omil emas, balki koʻplab kichik odatlarning uygʻunligi ekanligini taʼkidlaydilar.
«Moviy zona» atamasi juda uzoq yashash chastotasi yuqori boʻlgan hududlarni belgilash uchun ishlatiladi. Ushbu atamani tadqiqotchi va muallif Dan Byutner mashhur qilgan. Dastlab bu hududlar xaritalarda koʻk doiralar bilan belgilanardi, shu sababdan ular bunday nomga ega boʻldi. Anʼanaviy ravishda beshta bunday Moviy zona ajratib koʻrsatiladi: Ikariya (Gretsiya), Ogliastra (Italiya, Sardiniya), Okinawa (Yaponiya), Nikoya Pen insula (Kosta-Rika) va Loma Linda (Kaliforniya, Amerika). Muhim jihat shundaki, Hindiston ushbu beshta anʼanaviy Moviy zonaga kirmaydi.
Bu mintaqalardagi aholining parhezlari sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar, linza, noʻxat, butun donli mahsulotlar va yongʻoqlar bilan boy. Shunday qilib, ularning ovqatlanishidagi tabiat va oʻsimliklardan olingan mahsulotlar ulushi juda yuqori. Shu bilan birga, goʻsht isteʼmoli odatda cheklangan. Biroq, baʼzi Moviy zonalar, ayniqsa Ikariya va Sardiniya, parheziga baliqni kiritadi. Bu istalgan bir mahsulot isteʼmoli uzoq umr koʻrishni kafolatlamaydi; balki bu uzoq muddat davomida muvozanatli va oddiy ovqatlanish odati bilan bogʻliq.
Okinawa aholisi «hara hachi bu» deb nomlangan qadimgi anʼanaga amal qiladi, bu esa toʻyinganlik hisining taxminan 80 foizida ovqatlanishni toʻxtatishni anglatadi, butun porsiyani tugatish yoki toʻliq toʻygan his qilish oʻrniga. Bu anʼana Okinawaʼda uzoq vaqtdan beri mavjud, garchi zamonaviy hayot tarzi u yerda sezilarli oʻzgarishlarga uchragan boʻlsa ham.
Moviy zonalar aholisi uchun jismoniy yuk mashq turi sifatida emas, balki kundalik faoliyatga integratsiya qilingan. Ular koʻp piyoda yurishadi, bogʻdorchilik bilan shugʻullanadilar, xoʻjalik olib boradilar va kun davomida doim harakatda boʻladilar. Sport zalida soatlar oʻtkazish oʻrniga, tanalari oddiy ishlarni bajarayotganda faol boʻladi. Sardiniya kabi joylarda togʻ yoʻllari boʻylab yurish va qishloq xoʻjaligini yuritish ham kundalik tartibning bir qismi hisoblanadi. Bunday doimiy, oʻrtacha jismoniy faollik yosh bilan organizm faolligini saqlab turishga yordam berishi mumkin.
Uzoq umr koʻrish faqat ovqatlanish va jismoniy mashqlarga bogʻliq emas. Oilaviy va jamiyat bilan ijtimoiy aloqalarni saqlash ham bu hududlarda hal qiluvchi ahamiyatga ega. Koʻpgina joylarda keksa odamlar oilasi va jamoasi bilan yaqin aloqada qolishadi. Koʻp avlodlar bir-biriga yaqin yashaydi, bu yolgʻizlik hissini kamaytirishga yordam beradi va zarur boʻlganda hissiy hamda amaliy qoʻllab-quvvatlashni taʼminlaydi.
Moviy zonalarda tez-tez kuzatiladigan yana bir xususiyat – bu aholining hayot maqsadiga yoki tongda turish uchun sababiga ega boʻlishidir. Bu maqsad oilaga majburiyatlar, fermerchilik, jamoat manfaatiga xizmat qilish yoki shunchaki kundalik bajarishni yoqtiradigan nimadir bilan bogʻliq boʻlishi mumkin. Tadqiqotlar hayotda maqsad mavjudligi psixologik holatning yaxshilanishi va umr koʻrish muddati ortishi bilan bogʻliq ekanligini koʻrsatadi.
Bu mintaqalar dam olish va uyquga katta ahamiyat beradi. Masalan, Ikariya va Sardiniyada kun dam olish anʼanasi saqlanib qolgan. Shunday qilib, uzoq umr koʻrish siri faqat doimiy mehnatda emas, balki tanaga tiklanish imkoniyati berishda ham yotadi.
Garchi inson genlari albatta uning yoshi ga taʼsir qilsa-da, olimlar genetika butun rasmni ochmasligini taʼkidlaydilar. Tadqiqotlar hayot tarzi va muhitning katta rolini taʼkidlaydi. Aynan shu sababli, Moviy zonalar tadqiqotlari uzoq umr koʻrish kaliti sifatida biron bir «moʻjizaviy» taom yoki bitta aniq odatga ishora qilmaydi. Aksincha, bu ovqatlanish, kundalik jismoniy faollik, sifatli uyqu, oila bilan aloqa va hayot maqsadining uygʻun taʼsiridir. Moviy zonalar asosiy darsi shundaki, uzoq umr koʻrish uchun oddiy yoʻl yoʻq; kichik, ammo muntazam ijobiy odatlar uzoq muddatda katta taʼsir koʻrsatishi mumkin.