Suiciydan oldini olish boʻyicha xabardorlik oyining boshlanishi bilan Janubiy Afrikadagi Depressiya va Xavotir Guruhining (Sadag) aʼzolari odamlarni jimlikni yengib oʻtishga va hayotlarni qutqaradigan suhbatlarni boshlashga qatʼiy chaqirmoqda.
Sadag maʼlumotlariga koʻra, Janubiy Afrikada har kuni taxminan 23 kishi suiciydan vafot etadi, yana 460 kishi esa suiciydan urinadi.
Shalkrossning 33 yoshli aholisi Lidel Radju va Durbanlik 28 yoshli erkak, ismi oshkor qilinmagan, oʻz shaxsiy kurash va tirik qolish hikoyalarini baham koʻrdi. Ular ochiq suhbatlar sogʻayishga olib kelishi umid qilishmoqdalar.
Ruhiy salomatlik
Hamshira boʻlib ishlaydigan Radju oʻzi bu soʻzni yozishidan oldin ham suiciydan moyil ekanligini his qilganini aytdi. U bu boshlangʻich maktabda boshlanganini va aniq turtki omili aniq emasligini, ammo u bu hisni anglaganini taʼkidladi.
Birinchi suiciydan urinish 15 yoshida sodir boʻlgan. U uyqu keltirish uchun shamollash siropini butun butun ichgan, lekin bu yomon natijaga aylangan: u uzoq uyqu oʻrniga kuchli qusish va noxushlikni his qildi. Ikki yil oʻtgach, u onasining taxminan 20 dona ogʻriq qoldiruvchi tabletkasini ichdi. Keyingi kuni uygʻonganda, u hafsalasi tushib ketganini his qildi.
22 yoshida, oʻtmishdagi munosabatlar haqidagi xavotirli maʼlumotni olgandan soʻng, u dori aralashmasini isteʼmol qildi. Biroq, bu rejadir ham muvaffaqiyatga erishmadi. Uning amakisi uning tomonidan yozilgan «xoʻjalik» xatini topib, uni shoshilinch shifoxonaga olib bordi.
Bu hodisadan keyin u birinchi marta psixolog bilan uchrashdi, uni qoʻpol va magʻrur deb tasvirlagan. U uning tashqi koʻrinishi va doʻstlari uchun gʻurur yoʻqligi tufayli depressiyali ekanligini aytib berdi, bu uni yordam olishdan voz kechishga majbur qildi.
30 yoshida Radju toksik munosabatlarda boʻlgan va oʻzini binoqlangan his qilganini bildirdi. U yana oʻzini oʻldirishga urinib koʻrdi, chunki bu yagona chiqish yoʻli deb hisoblagan. U uyqu buzilishiga yordam beruvchi dorilarni ichdi. Shunga qaramay, u shifoxonada edi. Bu uning oxirgi urinishi boʻldi va endi u har bir kunni qadrlaydi. Baʼzan qorongʻu chuqurga tushsa-da, u oilasi bilan aloqada boʻlib, depressiya va xavotir dorilarini qabul qiladi.
U qorongʻu paytlarda undan chiqib ketishga muvaffaq boʻlishini, chunki u ishga borishi kerakligini qoʻshimcha qildi. U tinchlikni faqat cherkovda his qiladi, u yerda u umrining barcha davomida orzu qilgan uyda ekanligini his qiladi.
Radju shuningdek, ruhiy muammolari bor odamlar koʻpincha «eʼtibor qidiruvchi» sifatida stigmatizatsiya qilinishini eslatdi. U tashqi tomondan hayot mukammal koʻrinishi mumkin, ammo hech kim ichki iblislar haqida bilmaydi. Koʻplab odamlar, shu jumladan oʻzi, hukm qilish qoʻrquvi tufayli yordamga murojaat qilmaydi, va baʼzi mavzular oilalarda tabu qilingan, bu zarur qoʻllab-quvvatlanishni olishga toʻsqinlik qiladi. Uning fikricha, oilalar ochiq muloqot muhitini yaratishi kerak.
Oʻz jinsiyati tufayli hukm qilishdan qoʻrqgan 25 yoshli maʼmuriy xodim jimlik yukini koʻtarib yurardi. U oʻsmirlik yillari davrida ruhiy salomatligi shunchalik yomonlashgani, uni boshqara olmaganini aytib berdi.
U orqaga qaraganda, oʻsha yoshda qayta ishlash uchun juda koʻp yukni koʻtarib yurgan boʻlishi mumkinligini taʼkidladi. Gey boʻlgani sababli, u oʻzini tushunishga va oʻz identifikatsiyasi haqidagi his-tuygʻular va savollarni farq har doim oson boʻlmagan muhitda hal qilishga harakat qildi. Oʻsha paytda uning hissiy yetukligi yoki voqeani tushuntirish uchun til yoʻq edi. U bosilgan va izolyatsiya qilinganini his qildi va hatto odamlar orasida ham hech kim uning boshida nima sodir boʻlayotganini tushuna olmasligini his qildi. Koʻp qaygʻu, chalkashlik va umidsizlik bor edi va u oʻz tajribalarini yashirishga, hamma narsa yaxshi ekanligini-da koʻrsatishni oʻrgandi.
16 va 19 yoshlarida u gipertoniya kabi surunkali kasalliklarning dorilarini ichib, oʻzini oʻldirishga urinib koʻrdi. Natijada, u hamma narsani yolgʻiz koʻtara olmasligini tushundi va yordam soʻradi. Biroq, yordam izlash hukm qilishdan, tushunmaslikdan yoki qandaydir toifaga kiritilishdan qoʻrqish tufayli qiyin boʻldi. Oʻsmirlik yillarida gey boʻlish boshqalarning nima deb oʻylashi va uni qabul qilishlari haqida qoʻshimcha xavotir darajasini qoʻshdi. Baʼzan jimlik rad etilish xavfiga qaraganda xavfsroq tuyuladi. Ammo odamlar uning oʻzgarganligini sezishdi. U boshqalar oʻzi tan olmasdan oldin belgilarni koʻrishi mumkin deb hisoblaydi.
U sogʻayish oddiy yoʻl emasligini aytdi. Bu oʻzini tanish, yordamga ehtiyojni qabul qilish va boshqalarga yashirin boʻlgan hayotining qismlariga kirishga ruxsat berish natijasida yuz berdi. Professional yordam va qoʻllab-quvvatlovchi doʻstlar uni shunday qabul qilishdi. U zaiflik — bu kuchsizlik emas, balki yordam soʻrash — bu kuch namoyon boʻlishi, va uning identifikatsiyasi — uzr soʻrash kerak boʻlgan narsa emasligini oʻrgandi. Gey boʻlish uning bir qismi, lekin bu uning butun tarixini belgilamaydi.
U qorongʻu joyda turganlarga, butun hayotingizni bir kunda hal qilish shart emasligini eslatishni maslahat berdi. Baʼzan maqsad bugungi kunni oʻtkazish va ertangi kun nima olib kelishini koʻrish imkoniyatini oʻzingizga berishdir. U chiqish yoʻli yoʻqligiga ishonishni biladi va eng qorongʻu nuqtada turgan holda hayot tasavvur qilib boʻlmaydigan tarzda oʻzgarishi mumkinligini biladi.
Sadag operatsion direktori Kessi Chembers inqiroz ostidagi ogʻriqni tushunish va unga javob berish muhimligini taʼkidladi, chunki suiciydan asosiy sabab diagnostika qilinmagan yoki davolanmagan depressiyadir. U Sadag koʻpincha inson hayoti tugamasligini istamaydigan, lekin ogʻrigʻi tugasin deb faryod qilayotganini taʼkidlashini aytib oʻtdi.
Chembers suiciydan oldini olish shunchaki inqirozga reaksiyalar berishdan kengroq boʻlishi kerak, u ruhiy salomatlik, travmalar, psixoaktiv moddalardan foydalanish, moliyaviy va shaxsiy bosim, yolgʻizlik va insonni bosilgan his qilishiga sabab boʻlishi mumkin boʻlgan barcha boshqa omillar uchun yordamni erta olish imkoniyatlarini yaratishi kerak; yakunda, oldini olish insonning boshdan kechirayotgan inqirozi doimiy boʻlmasligi mumkinligini koʻrishga yordam berishdir, hatto hozir shunday tuyulsa ham.
Chembers shuningdek, inson qiyinchiliklarni tan olganida hukm qilishdan, yorliq qoʻyilishidan yoki zaif deb hisoblanishdan qochishdagi saqlanib qolgan qoʻrquvga ishora qildi. U quyidagicha chaqirdi: «Agar kimdir oʻzining holati yomonligini aytsa, biz hukm qilmasdan, maʼruzalar oʻqitmasdan va hamma narsani darhol tuzatishga urinmasdan tinglashimiz kerak».
Xavotir belgilariga oila va doʻstlardan birdaniga chetga chiqish, sevimli mashgʻulotlarga qiziqish yoʻqolishi, kayfiyat, uyqu rejimi yoki ovqatlanish odatlarida sezilarli oʻzgarishlar kiradi. Shuningdek, xavfning ortishi, spirtli ichimliklar yoki narkotiklar isteʼmolining ortishi, shuningdek, umidsizlik yoki bosilganlik hisining ortishi kuzatiladi. Odamlar oʻzlarini yuk deb aytishi yoki ularsiz odamlar uchun yaxshiroq boʻlishi mumkinligini koʻrsatishi mumkin. Kuchli stress davridan keyin birdaniga tinchlik his qilish ham eʼtibor bermaslik mumkin boʻlgan ogohlantiruvchi belgidir.
Sadag xabari aniq edi: har bir suhbat ahamiyatga ega va yaxshi his qilmaslik normal. «Siz u yerda qolishingiz shart emas. Yordam va umid bor».