Problemas como inchaço abdominal, eructação frequente e formação de gases são comuns. Muitas pessoas tendem a ignorá-los, considerando-os insignificantes, mas podem estar relacionados à dieta, ao estresse ou a hábitos de vida inadequados. A saúde intestinal vai além da simples digestão; ela também está ligada ao metabolismo e ao sistema imunológico do corpo. Portanto, para manter a saúde do estômago, é importante prestar atenção não apenas à dieta, mas também aos hábitos diários. Este foi o que relatou o professor Dr. S.K. Sarin, fundador do Instituto de Fígado e Vias Biliares (ILBS) em Nova Deli.
O Dr. Sarin observa que eructação, sensação de peso no estômago e inchaço são queixas típicas associadas a gases. Comer rápido ou conversar durante as refeições pode levar à ingestão excessiva de ar, o que agrava os problemas de eructação e inchaço. Além disso, o estresse mental também pode piorar os problemas gástricos, pois existe uma forte ligação entre o intestino e o cérebro. Em períodos de estresse, algumas pessoas podem sentir um aumento de espasmos, peso ou gases no abdômen.
Na opinião do Dr. Sarin, para garantir um bom estado intestinal, recomenda-se consumir alimentos caseiros preparados na hora. No café da manhã, devem ser incluídas frutas, e o chácha (छाछ) sem açúcar pode fazer parte da dieta, desde que seja adequado para a pessoa em questão. Deve-se evitar alimentos fritos e altamente processados de fora. Em vez de comer sempre o mesmo, a dieta deve incluir vegetais, frutas, grãos integrais e leguminosas.
O médico também aconselhou a prática de uma única refeição por dia, conhecida como 'One Meal A Day'. No entanto, ele enfatizou que este regime alimentar não é universalmente adequado nem o melhor para todos. Especialmente aqueles que sofrem de diabetes, têm outras doenças, estão enfraquecidos ou tomam medicamentos, devem consultar um médico ou nutricionista antes de adotar tal plano alimentar.
O doutor também destacou os benefícios do exercício físico e da transpiração para a saúde. Contudo, ele esclareceu que a afirmação de que toxinas são eliminadas pelo suor não é verdadeira. O fígado e os rins são responsáveis pela eliminação de toxinas. A função do suor é manter a termorregulação do organismo.
