Ao visitar um optometrista, se for detectada uma deterioração da visão e a necessidade de óculos, os pacientes são frequentemente recomendados a adquirir lentes com filtro azul, afirmando que elas protegem os olhos do efeito nocivo das telas e são mais benéficas do que as lentes comuns. No entanto, surge a questão da necessidade real dessas lentes, bem como se elas previnem fadiga, irritação e secura ocular causadas pelas telas, e quão perigoso é aquele luz azul do qual supostamente elas protegem.
A Dra. Ikeda Lal, consultora assistente do departamento de oftalmologia no Hospital Sar Gangaram, comentou este tema para a Aajtak.in. Ela observou que, apesar da promoção ativa dos filtros azuis, não existem provas científicas que confirmem seus benefícios excepcionais para os olhos. De acordo com a Dra. Lal, não há pesquisas convincentes na ciência médica que provem que usar tais lentes reduz significativamente a secura, a irritação, os problemas relacionados à luz de tela ou a dor nos olhos.
Pessoas que trabalham por longos períodos com telefones celulares ou computadores frequentemente acreditam que a principal causa da fadiga ocular é a luz azul emitida pelas telas. A Dra. Lal refuta, afirmando que não há provas de que a luz azul proveniente das telas danifique a retina do olho. Além disso, a luz azul presente na luz solar é várias vezes mais intensa do que aquela emitida pelas telas.
Então, por que os olhos ficam cansados ao olhar para uma tela? A Dra. Lal explica que olhar fixamente para uma tela de celular ou computador por muito tempo leva à diminuição da frequência de piscar. Isso pode causar a rápida evaporação da umidade da superfície do olho, levando à sensação de secura, irritação ou fadiga. Além disso, focar constantemente na tela a uma distância fixa cria tensão nos olhos. As pessoas frequentemente fazem menos pausas durante a visualização, o que aumenta a pressão sobre os olhos e causa dor.
Se o médico prescreveu dioptrias, é muito mais importante usar óculos com a receita correta. Os filtros azuis não podem ser considerados um tratamento para quaisquer problemas ou doenças oculares. Também não se pode afirmar que seu uso garante a ausência de desconforto; o ponto chave permanece sendo o descanso regular dos olhos durante o uso de telas.
Se o seu trabalho envolve um computador ou você passa muitas horas no celular, é mais importante concentrar-se em mudar os hábitos de uso da tela, em vez de depender exclusivamente das lentes. Para isso, recomenda-se seguir a regra 20-20-20.
Aplicação da regra 20-20-20
Para reduzir a fadiga ocular, pode-se aplicar a regra 20-20-20. De acordo com esta regra, a cada 20 minutos, deve-se desviar o olhar da tela e olhar para um objeto distante por cerca de 20 segundos, a uma distância de aproximadamente 20 pés. Isso ajuda a aliviar a tensão constante nos olhos causada pela fixação do olhar em uma única distância. É também importante fazer pausas entre sessões longas de visualização de tela e não esquecer de piscar ao usar dispositivos eletrônicos.