आधुनिक जेन Z पीढ़ी अपने फोन और सोशल मीडिया पर काफी समय बिताती है, अक्सर यह ध्यान दिए बिना कि सुबह से देर शाम तक कितना समय बीत गया है। फोन इस समूह के दैनिक जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है। हालांकि, जेन Z के कुछ सदस्य इस आदत को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, सोशल मीडिया से दूरी बना रहे हैं और फोन की जांच की आवृत्ति कम कर रहे हैं, क्योंकि वे ऐप्स के लंबे समय तक उपयोग से थक चुके हैं।
इस प्रक्रिया को डिजिटल डिटॉक्स कहा जाता है। डिजिटल डिटॉक्स में फोन और सोशल मीडिया के उपयोग में अस्थायी विराम या कमी शामिल होती है। इसका उद्देश्य फोन का उपयोग पूरी तरह से छोड़ना नहीं है, बल्कि इसके समय को कम करना और निरर्थक निरंतर जांच को रोकना है।
द गार्डियन की 27 अक्टूबर 2026 की रिपोर्ट के अनुसार, 19 वर्षीय नेलिसा मोकाउंडी ने स्क्रीन टाइम कम करने के लिए ओपल एप्लिकेशन का उपयोग किया। यह एप्लिकेशन इंस्टाग्राम और अन्य ध्यान भटकाने वाले ऐप्स को ब्लॉक करता है, जिसके लिए उपयोगकर्ता को उन तक दोबारा पहुंचने के लिए गणित की समस्याओं को हल करने की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, कुछ युवा सोशल मीडिया और अन्य अक्सर उपयोग किए जाने वाले ऐप्स के बिना अधिक सरल फोन का उपयोग करने से इनकार करते हैं। रिपोर्ट में 23 वर्षीय केंडल श्रो के बारे में उल्लेख है, जिन्होंने ऐसे 'लाइट' फोन का उपयोग करना शुरू कर दिया जो केवल आवश्यक कार्यक्षमताएं प्रदान करते हैं, जैसे कॉल और संदेश।
एक अन्य उदाहरण 19 वर्षीय श्रेया नल्लामोटू है, जिसने ब्रिक नामक डिवाइस विकसित किया है। इस डिवाइस की मदद से केवल आठ डॉलर के एनएफसी टैग का उपयोग करके फोन पर चयनित ऐप्स को ब्लॉक किया जा सकता है।
कुछ युवा अब घंटों सोशल मीडिया पर बिताने के बजाय दोस्तों से व्यक्तिगत रूप से मिलना पसंद करते हैं। पीपल एन्जॉय (पी.आई.ई.) जैसे एप्लिकेशन आस-पास के आगामी संगीत समारोहों, कार्यक्रमों और अन्य घटनाओं के बारे में सूचित करते हैं। रिपोर्ट के अनुसार, इस एप्लिकेशन के उपयोगकर्ताओं की संख्या जुलाई में 120 हजार से बढ़कर अगस्त में 300 हजार हो गई।
26 वर्षीय हान चोई ने व्यायाम और दोस्तों के साथ बातचीत के लिए अधिक समय निकालने के लिए अपने सोशल मीडिया ऐप्स को हटाने का फैसला किया। यह जेन Z की इस इच्छा को दर्शाता है कि वे अपना सारा समय स्क्रीन पर बर्बाद न करें; वे प्रौद्योगिकी का उपयोग करना चाहते हैं, लेकिन साथ ही यह नियंत्रित करना चाहते हैं कि वे फोन पर कितना समय बिताते हैं।