ग्रुप मेड इमेजम ने टेरेसीना में SUS के तहत जांच और सर्जरी की पेशकश का विस्तार किया

गुणवत्तापूर्ण नींद केवल बिस्तर पर बिताए गए घंटों की मात्रा से परिभाषित नहीं होती है; अवधि, गुणवत्ता, नियमितता और समय भी महत्वपूर्ण कारक हैं। इस कारण से, नींद की दिनचर्या विकसित करना आराम के लिए पर्याप्त समय सुनिश्चित करने जितना ही प्रासंगिक हो सकता है।

हालांकि वयस्कों के लिए सामान्य सिफारिश कम से कम सात घंटे की रात की नींद है, लेकिन नींद की देखभाल में सोने से पहले की आदतें, समय की निरंतरता और दैनिक दिनचर्या के अन्य तत्व भी शामिल हैं।

इस संदर्भ में, पोषण और सप्लीमेंटेशन नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। Maltta Nutrition विभिन्न सप्लीमेंट्स प्रदान करता है जो पोषक तत्वों के सेवन को पूरा करते हैं, जिसमें मैग्नीशियम, विटामिन और खनिजों वाले फॉर्मूले सहित दिनचर्या के विभिन्न क्षणों के अनुरूप होते हैं।

यह सामग्री यह समझाने का लक्ष्य रखती है कि सोने और जागने के लिए नियमित समय बनाए रखना क्यों मायने रखता है, कौन सी आदतें अधिक प्रभावी नींद की दिनचर्या में योगदान करती हैं, और आहार और सप्लीमेंटेशन इस देखभाल में कैसे फिट होते हैं।

क्या 7 या 8 घंटे सोना पर्याप्त है?

हालांकि सुझाए गए घंटों की संख्या तक पहुंचना नींद की स्वच्छता के लिए एक प्रारंभिक बिंदु है, यह एकमात्र कारक नहीं है जिस पर विचार किया जाना चाहिए; गुणवत्ता और निरंतरता भी उतनी ही महत्वपूर्ण हैं।

ऐसा हो सकता है कि कोई व्यक्ति आठ घंटे बिस्तर पर बिताए, लेकिन प्रतिदिन अलग-अलग समय पर सोए या रात में बार-बार जागे, जो दर्शाता है कि कुल नींद का समय पूरी स्थिति को प्रतिबिंबित नहीं करता है।

स्वास्थ्य संगठन आम तौर पर सलाह देते हैं कि वयस्कों को हर रात कम से कम सात घंटे सोना चाहिए। स्वस्थ नींद के लिए अवधि के अलावा नियमितता और गुणवत्ता की आवश्यकता होती है, जो निरंतर और पुनर्स्थापनात्मक आराम की अवधि सुनिश्चित करती है।

इसलिए, केवल सोने के घंटों की संख्या पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, नींद की दिनचर्या का समग्र रूप से विश्लेषण करना अधिक उत्पादक है।

जब हर दिन का समय अलग होता है तो क्या होता है?

मानव शरीर में एक आंतरिक तंत्र होता है जो नींद और जागने के चक्रों को नियंत्रित करता है, जिसे सर्कैडियन रिदम कहा जाता है। मेलाटोनिन, एक प्राकृतिक रूप से उत्पादित हार्मोन, इस प्रक्रिया में भाग लेता है और इसका रिलीज प्रकाश और अंधेरे के चक्र से प्रभावित होता है।

सोने और जागने के लिए बहुत अलग समय बनाए रखना, अनियमित प्रकाश के संपर्क के साथ मिलकर, इस लय के संगठन को नुकसान पहुंचा सकता है। इस प्रकार, एक अधिक अनुमानित दिनचर्या शरीर को आराम और गतिविधि के लिए समर्पित क्षणों की पहचान करने में मदद करती है।

इसका मतलब यह नहीं है कि हर दिन एक ही मिनट पर सोना है, बल्कि अपेक्षाकृत स्थिर समय निर्धारित करना है, सप्ताहांत में भी, क्योंकि काम और छुट्टी के दिनों के बीच बड़े अंतर इस नियमितता से समझौता कर सकते हैं।

मेलाटोनिन कुछ पूरक खाद्य फॉर्मूलेशन में भी पाया जाता है जो विश्राम से पहले की दिनचर्या के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जैसे 3 मैग्नीशियम + इनोसिटोल, जो मैग्नीशियम, इनोसिटोल, मेलाटोनिन और ट्रिप्टोफैन को जोड़ता है। इस प्रकार, दिन को संरचित करने और शरीर को आराम के लिए तैयार करने वाली आदतों के समूह का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है, और बच्चों, गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को मेलाटोनिन का उपयोग करने से पहले पेशेवर सलाह लेनी चाहिए।

नींद की दिनचर्या सोने से पहले भी शुरू होती है

नींद की दिनचर्या बनाना केवल बिस्तर पर जाने का समय निर्धारित करने से कहीं अधिक है; आराम से पहले के घंटों में अपनाई गई आदतें भी इस प्रक्रिया का हिस्सा हैं।

कई कार्य फायदेमंद हो सकते हैं: सोने के समय के करीब स्क्रीन और तेज रोशनी के संपर्क को कम करना; बिस्तर पर जाने से पहले अधिक शांत समय बिताना; दिन के अंत में कैफीन युक्त पेय से बचना; सोने के करीब बहुत भारी भोजन का सेवन न करना; कमरे के वातावरण को शांत, आरामदायक और कम रोशनी वाला रखना; नियमित रूप से व्यायाम करना, अधिमानतः सोने के समय से दूर; और सोने और जागने के लिए सुसंगत समय बनाए रखने का प्रयास करना।

लक्ष्य सोने के समय के लिए कर्तव्यों की एक कठोर सूची बनाना नहीं है, बल्कि ऐसी आदतें बनाना है जो दैनिक जीवन में टिकाऊ हों।

अगर मैं बहुत देर तक सोता हूं, लेकिन फिर भी थका हुआ उठता हूं तो क्या होगा?

केवल सोने के घंटों की मात्रा संतोषजनक नींद का संकेत नहीं देती है। यदि आराम लगातार बाधित होता है, या सोने में कठिनाई होती है, या व्यक्ति पर्याप्त सोने के बाद भी दिन के दौरान सुस्त रहता है, तो उस नींद की गुणवत्ता का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

दिनचर्या के अन्य कारक, जैसे तनाव का स्तर, कैफीन का सेवन, भोजन का समय, इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग और व्यायाम, पर भी विचार करने की आवश्यकता है। यदि सोने में कठिनाई या दिन की नींद बार-बार, लगातार होती है या दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करती है, तो स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने से कारण का निदान करने में मदद मिल सकती है।

दिनचर्या को वास्तविक जीवन में भी फिट होना चाहिए

यदि सैद्धांतिक रूप से आदर्श नींद की दिनचर्या व्यावहारिक रूप से अव्यावहारिक है तो कोई फायदा नहीं है। काम, अध्ययन, पारिवारिक जिम्मेदारियां और आवागमन जैसी प्रतिबद्धताएं समय में बदलाव ला सकती हैं।

इसलिए, ध्यान एक ऐसी नियमितता प्राप्त करने पर होना चाहिए जो संभव हो, न कि एक ऐसी दिनचर्या जो अप्राप्य हो। छोटे बदलाव, जैसे जागने का एक अधिक स्थिर समय निर्धारित करना या सोने से पहले कुछ मिनटों की शांति शामिल करना, आराम की अवधि को अधिक अनुमानित बना सकते हैं।

समय के साथ, ये आदतें स्वाभाविक रूप से दिनचर्या में एकीकृत हो सकती हैं।

सप्लीमेंटेशन कहाँ आता है?

मैग्नीशियम शरीर के सामान्य कामकाज के लिए एक आवश्यक खनिज है, जो ऊर्जा चयापचय और न्यूरोमस्कुलर और मांसपेशियों के कार्य सहित कई कार्यों में भाग लेता है।

एक उदाहरण 3 मैग्नीशियम + इनोसिटोल है, जो तीन प्रकार के मैग्नीशियम - बिस्ग्लाइसिनेट, ऑक्साइड और मैलेट - को इनोसिटोल के साथ जोड़ता है। यह उत्पाद पाउडर और कैप्सूल दोनों में उपलब्ध है, विभिन्न स्वादों के साथ, जिससे इसे सप्लीमेंटेशन दिनचर्या में शामिल करना आसान हो जाता है।

पाउडर संस्करण प्रति सर्विंग 330 मिलीग्राम मैग्नीशियम के साथ-साथ इनोसिटोल भी يحتوي ہے, और इसे पैकेजिंग के निर्देशों के अनुसार विश्राम से पहले लिया जा सकता है। यह अनिवार्य है कि गर्भवती महिलाएं, स्तनपान कराने वाली माताएं और बच्चे इस सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करें।

सप्लीमेंटेशन विशिष्ट पोषण संबंधी कमियों को पूरा करने के लिए भी होता है। Maltta Nutrition विभिन्न आवश्यकताओं और दिनचर्या के क्षणों को पूरा करने के लिए विभिन्न सप्लीमेंट्स प्रदान करता है, जिसमें विटामिन, खनिज और मैग्नीशियम वाले फॉर्मूले शामिल हैं।

संक्षेप में, नींद की देखभाल के लिए दिनचर्या का व्यापक दृष्टिकोण आवश्यक है। दिन भर आदतों जितनी अधिक सुसंगत होंगी, आराम को स्वास्थ्य का एक वास्तविक और टिकाऊ घटक बनाने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

स्वास्थ्य मंत्री, अलेक्जेंडर पाडिल्हा ने राज्य विश्वविद्यालय कैम्पीनास (Unicamp) से संबद्ध महिला स्वास्थ्य के लिए एकीकृत देखभाल केंद्र (CAISM) के प्रोफेसरों की तलाश शुरू की है, जिसका उद्देश्य एकल स्वास्थ्य प्रणाली (SUS) के भीतर एक कार्यक्रम स्थापित करना है। यह कार्यक्रम संक्रमण और रजोनिवृत्ति दोनों के लिए उपचारों और दवाओं तक पहुंच को बेहतर बनाने का लक्ष्य रखता है।

यह पहल मंगलवार, 27 तारीख को, पाडिल्हा की कैम्पीनास में स्थित CAISM और विश्वविद्यालय के क्लिनिक अस्पताल (HC) के दौरे के दौरान घोषित की गई थी। मंत्री ने उल्लेख किया कि स्वास्थ्य केंद्र से मातृ-बाल देखभाल जैसे क्षेत्रों में SUS में उनके पिछले योगदानों के कारण संपर्क किया गया था, साथ ही पैप स्मीयर और एचपीवी वायरस का पता लगाने की नई तकनीकों के कार्यान्वयन के कारण भी संपर्क किया गया था।

CAISM के दौरे के दौरान, पाडिल्हा ने घोषणा की कि वह प्रोफेसरों को रजोनिवृत्ति और संक्रमण में महिलाओं के लिए एक नई देखभाल योजना पर चर्चा करने के लिए आमंत्रित करना चाहते हैं, जिसमें दवाओं से लेकर उपयोग की जाने वाली प्रथाओं तक शामिल है, जो राष्ट्रपति लूला द्वारा अगले चार वर्षों में प्रस्तावित SUS पुनर्गठन के प्रस्ताव के अनुरूप है।

CAISM में, उन्होंने ऑस्टियोडेंसिटोमेट्री उपकरण के उपयोग का निरीक्षण किया, जो मेनोपॉज और क्लाइमेक्टेरिया में महिलाओं की निगरानी के लिए आवश्यक है, फ्रैक्चर को रोकने के लिए हड्डी के घनत्व को मापता है। इस नए कार्यक्रम के माध्यम से SUS के दायरे में इस तकनीक का विस्तार करने की योजना है।

रेडियोफार्मास्युटिकल्स

कैम्पीनास में अपने प्रवास के दौरान पाडिल्हा द्वारा चर्चा किए गए अन्य विषयों में अन्य राज्यों के लिए रेडियोफार्मास्युटिकल्स के निर्माण तक पहुंच का विस्तार करने की संभावना शामिल थी। रेडियोफार्मास्युटिकल्स ऐसे पदार्थ होते हैं जो नैदानिक या चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए रेडियोधर्मी तत्वों (रेडियोन्यूक्लाइड्स) को जोड़ते हैं, जिनका अक्सर ट्यूमर और कैंसर से लड़ने में उपयोग किया जाता है।

Unicamp का HC परमाणु चिकित्सा सेवा (SMN) में एक क्लिनिक का मालिक है, जिसे जून 2024 में खोला गया था, जो विभिन्न विकृति विज्ञानों के निदान और उपचार के लिए इन रेडियोफार्मास्युटिकल्स के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। मंत्री ने इस बात पर जोर दिया कि रेडियोफार्मास्युटिकल्स की यह फार्मेसी मॉडल देश के अन्य क्षेत्रों में दोहराया जा सकता है, क्योंकि यह कई अस्पतालों के लिए दवाओं की तैयारी का एक केंद्रीय बिंदु के रूप में कार्य करता है।

उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि कई क्षेत्रों, विशेष रूप से आंतरिक, उत्तर, पूर्वोत्तर और मध्य-पश्चिम में, इस प्रकार की दवा के निर्माण की बहुत कम सेवाएं हैं, और Unicamp का मॉडल इन क्षेत्रों में प्रसार के लिए ट्रैक किया जाएगा।

तकनीकी दौरा

CAISM के अलावा, पाडिल्हा ने Unicamp के HC में परमाणु चिकित्सा अनुभाग का निरीक्षण किया ताकि SPECT/CT उपकरण को जान सकें। यह उपकरण, जिसकी कीमत 8.6 मिलियन रियल है और कैडमियम-जिंक टेलुराइड (CZT) डिटेक्टरों से लैस है, उच्च सटीकता वाली त्रि-आयामी शारीरिक छवियां उत्पन्न करने के लिए आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस का उपयोग करता है।

SPECT/CT घावों की शीघ्र पहचान, कैंसर के निदान और रोगियों के प्रतीक्षा समय को कम करने में मदद करता है। Unicamp के अनुसार, HC लैटिन अमेरिका में इस तकनीक वाला पहला सार्वजनिक अस्पताल है।

वेनेज़ुएला जेलों का ऑब्जर्वेटरी (OVP) ने देश के उत्तर-पूर्व में स्थित नुएवा एस्पार्टा राज्य में न्यायिक हिरासत केंद्र में हृदय रोग से पीड़ित एक और कैदी की मृत्यु की सूचना दी। सेसार रामोन अगुइलेरा विलाहर्मोसा 23 अक्टूबर को हिरासत में रहते हुए मर गए।

OVP ने सोशल मीडिया पर एक बयान जारी किया, जिसमें कहा गया कि यह मौत वेनेज़ुएला की जेलों में चिकित्सा देखभाल की स्थितियों और हिरासत में लोगों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने की प्रणाली की बाध्यता पर बहस को फिर से हवा दे रही है। यह शिकायत तब आई जब OVP ने चेतावनी दी थी कि अप्रैल से सितंबर 2026 के बीच 60 से अधिक कैदी राज्य की हिरासत में मर गए थे।

OVP के अनुसार, इन मौतों का अधिकांश हिस्सा गंभीर कुपोषण, बीमारियों की जटिलताओं और उचित विशेष देखभाल की कमी से जुड़ा था। अगुइलेरा विलाहर्मोसा के बारे में विशेष रूप से, OVP ने बताया कि उनकी मृत्यु 'कार्डियोजेनिक शॉक, डायलेटेड मायोकार्डिटिस, गंभीर एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप' के कारण हुई, जिसके लिए अधिकारियों से यह स्पष्टीकरण मांगा गया कि क्या उन्हें पहले से निदान किया गया था, उन्हें कौन सा उपचार मिल रहा था और क्या उन्हें विशेष और समय पर चिकित्सा देखभाल तक पहुंच प्राप्त थी।

OVP के निदेशक, हमबर्टो प्राडो ने अगुइलेरा विलाहर्मोसा की मौत की परिस्थितियों को निर्धारित करने के लिए तत्काल, गहन और निष्पक्ष जांच का अनुरोध किया। उन्होंने कैदी के चिकित्सा इतिहास, प्रदान किए गए उपचारों और उसकी बीमारियों के संबंध में जेल अधिकारियों द्वारा उठाए गए कदमों के बारे में जानने की मांग की। बयान में इस बात पर जोर दिया गया है कि स्वतंत्रता से वंचित व्यक्तियों को दवाएं, चिकित्सा मूल्यांकन और अस्पताल स्थानांतरण प्राप्त करने के लिए राज्य पर निर्भर रहना पड़ता है, और हिरासत में मौत के मामलों में, अधिकारियों को केवल मृत्यु का कारण बताने के बजाय प्राप्त समर्थन के बारे में जवाब देना चाहिए।

इसके अतिरिक्त, OVP ने शिकायत की कि मारगरिटा जेल 'प्रनाटो' के सबसे उल्लेखनीय घटनाओं में से एक का गवाह बनी, जो स्थानीय जेलों में संगठित अपराध और माफियाओं द्वारा लागू नियंत्रण प्रणाली है। यह स्थान थियोफिलो रोड्रिगेज काज़ोरला, जिन्हें 'एल कोनेजो' के नाम से जाना जाता था, के नियंत्रण में था, जिसके पास पूल और डिस्कोटेक के संचालन सहित बड़ी शक्ति थी। 24 जनवरी 2016 को उनकी हत्या के बाद, कैदियों ने जेल के अंदर से गोलीबारी करके प्रतिक्रिया दी, जिससे प्रतिष्ठान में मौजूद सशस्त्र नियंत्रण उजागर हुआ।

इन घटनाओं के जवाब में, OVP ने उल्लेख किया कि फरवरी 2016 में जेल में हस्तक्षेप और खाली कराया गया था, जिसके परिणामस्वरूप एक हजार से अधिक कैदियों को अन्य इकाइयों में स्थानांतरित कर दिया गया था, जबकि अधिकारी सुधार और पुनर्गठन के कार्यों की घोषणा कर रहे थे। गैर सरकारी संगठन ने 2024 में भी दर्ज किया कि उनके पुनर्वास या औपचारिक पुन: उद्घाटन के बारे में सार्वजनिक संचार के बिना भी कम से कम 125 लोग उस केंद्र में कैद थे।

OVP ने यह भी बताया कि उसे ऐसी रिपोर्टें मिली हैं कि कुछ कैदी वहां रहने के लिए भुगतान करते थे, जबकि अन्य द्वीप के पुलिस स्टेशनों और देश के अन्य राज्यों में भीड़भाड़ वाली जेलों में रहते थे। खाली होने के दस साल बाद भी, जेल का संचालन कैदी आबादी की स्थिति, हिरासत की स्थितियों और निगरानी तंत्रों के बारे में संदेह पैदा करता रहता है। हमबर्टो प्राडो ने वकालत की कि जांच वेनेज़ुएला में मानवाधिकारों के सभी उल्लंघनों को कवर करे, विशेष रूप से जीवन से संबंधित, जैसे कि चिकित्सा सहायता की कमी से मौतें और आंतरिक हिंसा के कृत्य, और जिम्मेदार लोगों की पहचान की मांग की। अंत में, उन्होंने स्थानीय अधिकारियों से मारगरिटा जेल की वर्तमान स्थिति, कैदियों की संख्या और वहां उपलब्ध स्वास्थ्य सेवाओं का विवरण देने का आग्रह किया।