स्पार ग्रैंड प्रिक्स टूर्नामेंट में चौथा खिताब जीतने के बाद, ग्लेनरोज शाबा अपने सीज़न के अगले चरण में जाने में देरी नहीं कर रही हैं। दो बार की चैंपियन इस रविवार को स्नेल परेड के किनारे 5 किलोमीटर की दौड़ में भाग लेंगी।
बॉक्सर सुपर रन प्रतियोगिता
डरबन में यह गतिशील स्प्रिंट छोटी दूरियों का तेजी से अभ्यास करने के लिए एकदम सही है, जबकि वह आगामी हाफ मैराथन की तैयारी कर रही हैं। देश के भीतर गहन दस किलोमीटर अभियान से क्वाज़ुलु-नाट तट पर 5 किमी की समतल दौड़ में बदलाव अधिकतम गति और तेज गति के विकास में मदद करता है।
यह तीव्र छोटी कसरत एक आवश्यक पुल के रूप में कार्य करती है, जिससे वह इस साल के अंत में हांगकांग में हाफ मैराथन सहित लंबी दूरी की दौड़ के लिए गति सहनशक्ति को निखार सकती हैं।
शाबा, जिन्होंने 2023 में डरबन में 16:03 के समय के साथ अपनी पहली दौड़ जीती थी और पिछले साल ट्रैक रिकॉर्ड 15:27 के साथ जीत दोहराई थी, तीसरे खिताब को जीतने के उद्देश्य से समुद्र तट पर लौट रही हैं, जिसमें वे दौड़ के निष्पादन की गुणवत्ता पर विशेष ध्यान दे रही हैं।
पिछले साल की दौड़ ने दक्षिण अफ्रीका में मध्यम दूरी की प्रतिभाओं के उच्च स्तर का प्रदर्शन किया। शाबा ने टीममेट बॉक्सर काराबो मोरे (15:34) और टाइला कावानाग (15:35) के सामने पोडियम पर कब्जा किया, जो 10 किमी की दूरी पर दक्षिण अफ्रीका की वर्तमान रिकॉर्ड धारक हैं।
इस सप्ताहांत में प्रतियोगिता सभी डिवीजनों में कम से कम उतनी ही तनावपूर्ण होगी। पुरुष चैंपियन रायन मफाखलेले, जिन्होंने पिछले साल ट्रैक रिकॉर्ड 13:37 के साथ जीत हासिल की थी, भी अपना खिताब बचाने के लिए लौटेंगे, हालांकि वह स्वीकार करते हैं कि वह पिछले साल के फॉर्म से बहुत दूर हैं।
शाबा ने कहा: 'दो बार की चैंपियन के रूप में लौटना मुझे आत्मविश्वास देता है, लेकिन यह कड़ी मेहनत करना जारी रखने के लिए भी प्रेरित करता है। हर दौड़ अलग होती है, और पहले हासिल की गई चीजों पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। मैं जानती हूं कि ट्रैक क्या मांगता है, इसलिए मैं बुद्धिमानी से दौड़ने और जब आवश्यक हो तो धैर्य दिखाने के लिए इस ज्ञान का उपयोग कर सकती हूं।'
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शाबा इस रविवार की दौड़ को एक उच्च तीव्रता वाला सामरिक परीक्षण मानती हैं, न कि किसी विशिष्ट समय को स्थापित करने का प्रयास, जो उन्हें समुद्र तल की स्थिति में स्वाभाविक रूप से अपनी गति प्रदर्शित करने की अनुमति देता है।
शाबा ने समझाया: 'मैं घंटों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहती। कुंजी सही गति नियंत्रण, आराम बनाए रखना, प्रतियोगियों पर प्रतिक्रिया देना और अंतिम किलोमीटर के लिए पर्याप्त ताकत होना है। यदि मैं दौड़ को अच्छी तरह से पूरा करती हूं, तो समय अपने आप आ जाएगा।'
ग्रैंड प्रिक्स का एक और खजाना प्राप्त करने के बाद, रविवार को 5 किमी की दौड़ में भागीदारी शाबा को हाफ मैराथन की दूरी पर लौटने से पहले एक मजबूत घरेलू क्षेत्र के खिलाफ अपनी प्राकृतिक गति का परीक्षण करने के लिए एक आदर्श मंच प्रदान करती है।