विशेषज्ञ का दावा है कि आराम को उत्पादकता के इनाम के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए

कल्याण को स्वयं की भलाई में सुधार करने में मदद करनी चाहिए, लेकिन समय के साथ यह एक और पहलू बन गया है जिसे खराब किया जा सकता है। नई दिनचर्या का पालन करने, आदतें बनाने या विभिन्न उपचार विधियों को आज़माने की निरंतर आवश्यकता की भावना उत्पन्न होती है। लोग अपनी नींद, आहार, शारीरिक गतिविधि और सुबह की दिनचर्या की तुलना दूसरों से करने के आदी हैं, यह पूछते हुए कि वे सब कुछ आदर्श रूप से क्यों नहीं कर पाते हैं।

मोनिक परेरा, जो स्वास्थ्य उद्योग में दो दशकों से अधिक का अनुभव रखती हैं, मानती हैं कि कल्याण अत्यधिक जटिल हो गया है। उनके विचार में, शुरुआत खुद को आराम करने की अनुमति देने से होती है, जिसकी कई लोगों को कमी महसूस होती है।

परेरा जोर देती हैं: 'हमें आराम को ऐसी चीज़ के रूप में देखना बंद करना होगा जिसके लिए हमें योग्यता अर्जित करनी पड़े।' वह बताती हैं कि कई लोग तब तक विराम लेने की अनुमति नहीं देते जब तक कि उन्होंने सभी काम पूरे नहीं कर लिए, सभी के प्रति देखभाल नहीं की और उत्पादकता का एक निश्चित स्तर हासिल नहीं कर लिया, जबकि हमेशा कुछ न कुछ ध्यान देने योग्य रहता है।

आत्म-देखभाल दबाव जैसा महसूस नहीं होनी चाहिए

परेरा यह भी मानती हैं कि तुलना एक जाल है। भले ही किसी की स्वास्थ्य कार्यक्रम आकर्षक लग सकता है, इसका मतलब यह जरूरी नहीं है कि यह आपके लिए उपयुक्त है। वह चेतावनी देती हैं: 'किसी की दिनचर्या शानदार दिख सकती है, लेकिन इसका आपके लिए वास्तव में आवश्यक होने से बहुत कम संबंध हो सकता है।'

यह उस युग में एक महत्वपूर्ण अंतर है जब आत्म-देखभाल को अक्सर अतिरिक्त तत्वों के सेट के रूप में प्रस्तुत किया जाता है जिन्हें जीवन में जोड़ा जाना चाहिए। इसके बजाय, परेरा खुद से ये प्रश्न पूछने का सुझाव देती हैं: 'क्या मेरी ऊर्जा छीन रहा है, क्या मुझे इसे बहाल करने में मदद करता है, और मैं खुद का समर्थन करने और अलग परिणाम प्राप्त करने के लिए क्या बदल सकती हूँ?' कभी-कभी जवाब आश्चर्यजनक रूप से सरल होता है: इसका मतलब अधिक बार 'नहीं' कहना, कम उपलब्ध होना, अधिक स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना या इस तथ्य को स्वीकार करना हो सकता है कि दिन में पर्याप्त काम हुआ है।

स्वास्थ्य क्षेत्र में अपने काम के बावजूद, परेरा स्वीकार करती हैं कि उन्होंने स्वयं इन सिद्धांतों में महारत हासिल नहीं की है। वह कहती हैं: 'मैं यह एक ऐसे व्यक्ति के रूप में कह रही हूँ जो अभी भी सीख रहा है।' वह जोड़ती हैं कि स्वास्थ्य क्षेत्र में काम करने से कोई भी अत्यधिक तनाव के प्रति प्रतिरक्षित नहीं हो जाता है।

कल्याण का कोई सार्वभौमिक दृष्टिकोण नहीं है

स्वास्थ्य के बारे में परेरा की समझ उस समय से काफी बदल गई है जब उन्होंने किशोरावस्था में पहली बार त्वचा की देखभाल में रुचि ली थी। शुरू में, उन्होंने मुख्य रूप से सौंदर्यशास्त्र, प्रक्रियाओं और दिखाई देने वाले परिणामों के लेंस के माध्यम से कल्याण पर विचार किया। बाद में उनके करियर ने उन्हें विभिन्न क्षेत्रों में पहुंचाया, जिसमें अंतरराष्ट्रीय क्रूज जहाजों पर काम करना और अपना व्यवसाय चलाना शामिल है।

इन अनुभवों ने उन्हें विभिन्न संस्कृतियों, व्यक्तित्वों और अपेक्षाओं से परिचित कराया, जिससे उन्हें अनुमान लगाने से पहले सुनने की आदत पड़ी। वह टिप्पणी करती हैं: 'लोग बहुत अलग तरह से खुद को व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन सम्मान, समझ, ध्यान और देखभाल महसूस करने की इच्छा वह है जिसे हम साझा करते हैं।'

आज, परेरा स्टीएनबर्ग स्पा में स्पा प्रबंधक के पद पर हैं, जहां उनकी जिम्मेदारियों में मेहमानों के साथ बातचीत और टीम का नेतृत्व दोनों शामिल हैं। इस उद्योग में वर्षों के काम ने उनके इस विश्वास को मजबूत किया है कि जो एक व्यक्ति को ठीक करता है, वह जरूरी नहीं कि दूसरे को ठीक करे। वह निष्कर्ष निकालती हैं: 'हर अतिथि अद्वितीय है। जो एक व्यक्ति को ठीक करता है, वह दूसरे को ठीक नहीं कर सकता है।'

कभी-कभी लोगों को बस सुना जाना चाहिए

कल्याण का एक और घटक है जिसे आसानी से खरीदा या सुबह की दिनचर्या में शामिल नहीं किया जा सकता है - वह है अन्य लोगों के साथ जुड़ाव। वर्षों के काम के दौरान, परेरा ने देखा है कि जब उन्हें दैनिक मांगों से मुक्त समय और स्थान दिया जाता है तो लोग कैसे खुलते हैं।

वह तर्क देती हैं: 'आप ऐसे रिश्ते बनाते हैं जो प्रक्रियाओं से कहीं आगे जाते हैं। मेहमान अपनी कहानियाँ साझा करते हैं, और समय के साथ आप समझते हैं कि लोगों के लिए सिर्फ एक ऐसा स्थान बनाना कितना महत्वपूर्ण है जहाँ वे देखभाल महसूस करें।'

यही कारण है कि वह इस विचार से सावधान रहने का सुझाव देती हैं कि कल्याण केवल खरीद के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। वह जोड़ती हैं: 'प्रक्रियाएं एक मूल्यवान भूमिका निभा सकती हैं, लेकिन दैनिक आदतें और हमारे द्वारा खुद पर लगाए गए दबाव भी महत्वपूर्ण हैं।'

परेरा के लिए, कल्याण तेजी से व्यक्ति को समग्र रूप से देखने से जुड़ा है, न कि उसके जीवन के केवल एक पहलू को ठीक करने के प्रयास से।

वास्तविक जीवन में कल्याण कैसा दिखता है?

काम से बाहर, परेरा स्वीकार करती हैं कि डिस्कनेक्ट करना हमेशा स्वाभाविक रूप से संभव नहीं होता है। वह महत्वाकांक्षी हैं, अपने करियर की गहराई से परवाह करती हैं और, कई कामकाजी माताओं की तरह, अक्सर महसूस करती हैं कि उन्हें विभिन्न दिशाओं में खींचा जा रहा है। आदर्श संतुलन की तलाश करने के बजाय, वह सद्भाव खोजना सीख रही हैं।

जब जीवन बहुत भारी हो जाता है, तो उनका व्यक्तिगत रीबूट तरीका सरल हो सकता है: जल्दी सोना, काम टालना, डायरी लिखना, ध्यान करना या पहाड़ों में टहलना। वह अपनी बेटी के साथ इनमें से कुछ अभ्यासों को साझा करना भी पसंद करती हैं।

वह समझती हैं: 'मैं समझती हूँ कि मैं अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करती हूँ, यह इस बात को प्रभावित करता है कि वह अपने तरीके से कैसे प्रबंधित करना सीखती है।' इस जागरूकता ने उसे अपने द्वारा दिए गए उदाहरण के प्रति अधिक चौकस बना दिया है। वह चाहती हैं कि उसकी बेटी एक ऐसी महिला को देखे जो कड़ी मेहनत करती है और अपने काम को महत्व देती है, लेकिन जो अपने स्वयं के कल्याण पर भी ध्यान देती है। वह चाहती है कि उसकी बेटी जाने कि महत्वाकांक्षी होना, दूसरों की देखभाल करना और फिर भी अपने लिए समय निकालना संभव है।

शायद यहीं पर कल्याण पर बातचीत को वापस आना चाहिए। अगले कार्य सूची में नहीं, बल्कि इस अधिक ईमानदार प्रश्न पर कि हमें वास्तव में क्या चाहिए। कभी-कभी यह टहलना, ध्यान करना या प्रकृति में समय बिताना हो सकता है। कभी-कभी यह बातचीत हो सकती है। और कभी-कभी यह बस जल्दी सोना और यह स्वीकार करना हो सकता है कि कल एक नया दिन है। कल्याण हमारी उत्पादकता का एक और माप नहीं बनना चाहिए; यह खुद को सुनने की क्षमता जितना ही सरल हो सकता है।