पैनिक से बचने के लिए बच्चे को मासिक धर्म के लिए कैसे तैयार करें

कई लड़कियाँ अपनी पहली अवधि को भ्रम, शर्म और डर की भावना के साथ याद करती हैं। हो सकता है कि यह स्कूल में हुआ हो, जब उन्होंने यूनिफॉर्म पर लाल धब्बा देखा, यह समझे बिना कि इसका क्या मतलब है, या इसके विपरीत, माँ ने उन्हें पहले ही मासिक धर्म के बारे में बता दिया होगा, और तब वे जानती थीं कि क्या करना है।

कई लड़कियों के लिए पहली मासिक धर्म चक्र इन भावनाओं का एक जटिल मिश्रण होता है। जहाँ पहले खून नहीं था, वहाँ खून का आना, अचानक अपरिचित शरीर और अक्सर एक ही सर्वव्यापी प्रश्न: 'क्या मैं ठीक हूँ?' कभी-कभी सबसे यादगार क्षण स्वयं अवधि नहीं होती है, बल्कि आसपास के वयस्कों की प्रतिक्रिया होती है।

'सब ठीक है, यह सामान्य है' जैसे शांत वाक्यांश इस अनुभव को सामान्य बना सकते हैं। हालांकि, घबराहट वाली प्रतिक्रिया, धब्बे छिपाने का आग्रह या असहज चुप्पी बच्चे में यह भावना पैदा कर सकती है कि मासिक धर्म शर्म का कारण है।

यही कारण है कि मासिक धर्म के बारे में बातचीत इसकी शुरुआत होने से पहले शुरू की जानी चाहिए। एक बच्चा जो पहले से ही जानता है कि मासिक धर्म क्या है, यह क्यों होता है और जब यह शुरू होता है तो क्या करना है, वह गलती से इसे आघात मानने या शुरुआत के समय असहाय महसूस करने की संभावना कम रखता है।

इस प्रकार, मासिक धर्म की शिक्षा केवल चक्र की व्याख्या करना नहीं है; यह बच्चे को पर्याप्त जानकारी और विश्वास प्रदान करना है कि उसका शरीर बदल रहा है, और वह जानती है कि क्या करना है।

पहली अवधि से पहले शुरू करें

माता-पिता को बच्चे के लिए एक डरावना 'पीरियड लेक्चर' आयोजित करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, बातचीत बहुत आसान हो सकती है यदि यह धीरे-धीरे विकसित होती है।

मुंबई में कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल में स्त्री रोग विशेषज्ञ सलाहकार डॉ. नेहा अभिजीत पवार सलाह देती हैं कि लगभग 8 या 9 साल की उम्र में सरल भाषा का उपयोग करके बातचीत शुरू की जानी चाहिए जो उम्र के अनुरूप हो।

द बेटर इंडिया को दिए गए साक्षात्कार में, डॉ. पवार बताती हैं कि माता-पिता स्वाभाविक रूप से विकास, शरीर में परिवर्तनों और स्वच्छता पर चर्चा में मासिक धर्म के विषय को शामिल कर सकते हैं। स्तन का विकास या बगल या जांघों पर बालों का दिखना भी यह समझाने का कारण बन सकता है कि अन्य परिवर्तन भी होंगे।

पहला संदेश सरल होना चाहिए: मासिक धर्म सामान्य है। यह कोई बीमारी नहीं है, और मासिक धर्म के दौरान रक्त आना यह नहीं दर्शाता है कि बच्चे को चोट लगी है। बच्चों को यह भी पता होना चाहिए कि पहले चक्र सख्ती से निर्धारित कार्यक्रम के अनुसार नहीं आ सकते हैं। कुछ ऐंठन, थकान, मूड स्विंग्स या स्तनों में दर्द का अनुभव कर सकते हैं, जबकि अन्य न्यूनतम परेशानी का अनुभव कर सकते हैं।

लक्ष्य बच्चे को जानकारी से अभिभूत करना नहीं है, बल्कि यह सुनिश्चित करना है कि जब वह समय आता है, तो उसमें कुछ भी पूरी तरह से अपरिचित न लगे।

अप्रत्याशित के लिए एक योजना बनाएं

पहली अवधि घर पर शुरू नहीं हो सकती है। यह स्कूल के शौचालय में, शारीरिक शिक्षा कक्षा के दौरान या जब बच्चा दोस्तों के साथ बाहर घूम रहा हो, तो शुरू हो सकती है। इसलिए, थोड़ी सी तैयारी बड़ा प्रभाव डाल सकती है।

डॉ. पवार मासिक धर्म के लिए एक छोटा किट इकट्ठा करने की सलाह देती हैं, जिसमें दो या तीन सैनिटरी पैड, अतिरिक्त अंडरवियर, नैपकिन या वाइप्स और निपटान बैग शामिल हों। लेकिन वह बच्चे को स्थिति के सामाजिक पहलू के लिए तैयार करने की भी सलाह देती हैं।

एक शिक्षक, स्कूल नर्स, परामर्शदाता या किसी अन्य भरोसेमंद वयस्क की पहचान करना आवश्यक है जिससे वह संपर्क कर सके। माता-पिता यहां तक कि इस बात का अभ्यास भी कर सकते हैं कि वह क्या कह सकती है: 'मुझे लगता है कि मेरा पीरियड शुरू हो गया है। क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं?'

यह एक छोटा सा अभ्यास लग सकता है, लेकिन सही शब्दों को जानना तब बहुत सारी चिंता दूर कर सकता है जब बच्चा अचानक ऐसी स्थिति का सामना करता है जिसका उसने पहले कभी अनुभव नहीं किया हो।

जब आखिरकार पहली अवधि आती है

यदि डरा हुआ बच्चा माता-पिता के पास आता है और पूछता है: 'मैं क्यों खून बह रही हूँ?', तो पहला जवाब जीव विज्ञान का पाठ होने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले, समर्थन की आवश्यकता है। डॉ. पवार बच्चे को इस तरह समझाने का सुझाव देती हैं: 'तुम ठीक हो। तुम घायल नहीं हो। यह तुम्हारी पहली अवधि है, जिसका मतलब है कि तुम्हारा शरीर सामान्य रूप से बढ़ और विकसित हो रहा है। रक्त गर्भाशय से आता है और प्राकृतिक प्रक्रिया का हिस्सा है। मैं तुम्हारे साथ हूँ, और हम इसे एक साथ संभाल लेंगे।'

जैसे ही बच्चा सुरक्षित महसूस करता है, माता-पिता अधिक विस्तार से समझा सकते हैं। डॉ. पवार माता-पिता को उन प्रतिक्रियाओं से भी आगाह करती हैं जो अनजाने में शर्म की भावना पैदा कर सकती हैं। वह जोड़ती हैं: 'बच्चे से यह कहना कि यह बहुत जल्दी है, मासिक धर्म को गंदा कहना, धब्बों के बारे में मजाक करना या तुरंत प्रतिबंध लगाना बच्चे में अनावश्यक चिंता पैदा कर सकता है।'

मासिक धर्म के बारे में बच्चे का पहला सबक अक्सर इस बात से निर्धारित होता है कि वयस्क क्या कहते हैं, न कि उनकी प्रतिक्रियाएं उसे इसके बारे में क्या बताती हैं।

उसे तथ्यों से मिथकों को अलग करने में मदद करें

जब बच्चे मासिक धर्म शुरू करते हैं, तो उन्होंने शायद दोस्तों, बड़े भाई-बहनों या सोशल मीडिया से मासिक धर्म के बारे में बहुत सारी जानकारी सुनी होगी। इस जानकारी का कुछ हिस्सा गलत हो सकता है।

माता-पिता मिथकों को धीरे से खंडित कर सकते हैं, जैसे कि मासिक धर्म का रक्त गंदा या विषाक्त है, लड़कियों को मासिक धर्म के दौरान तैरना या व्यायाम नहीं करना चाहिए, या प्रत्येक मासिक धर्म चक्र ठीक 28 दिनों में आना चाहिए।

'चक्र भिन्न हो सकते हैं, खासकर शुरुआत में,' डॉ. पवार कहती हैं। 'तैरना और शारीरिक गतिविधि आम तौर पर सुरक्षित हैं।'

मासिक धर्म के दौरान तेज दर्द होने के मिथक पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है - यह वह है जिसे हर लड़की को सहन करना चाहिए। हल्के ऐंठन को अक्सर गर्म पैड या गर्म पानी की बोतल, जलयोजन, आराम और हल्के व्यायाम या स्ट्रेचिंग से राहत मिल सकती है। हालांकि, गंभीर दर्द जो दोहराया जाता है, पढ़ाई या दैनिक जीवन में बाधा डालता है, या सामान्य उपायों पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, पर डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।

इसी तरह, बहुत भारी स्राव, लंबे समय तक रक्तस्राव, बेहोशी या महत्वपूर्ण कमजोरी को मासिक धर्म की शुरुआत की प्रक्रिया का हिस्सा कहकर खारिज नहीं किया जाना चाहिए।

उसे सिखाएं कि 'सामान्य' कैसा दिख सकता है

पहले कुछ चक्र अप्रत्याशित हो सकते हैं। मासिक धर्म चक्र के परिपक्व होने के साथ रक्तस्राव की मात्रा और अवधि बदल सकती है। बच्चे को हर तारीख को आदर्श रूप से ट्रैक करने के लिए चिंतित करने के बजाय, माता-पिता उसे पैटर्न पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं - कब वह रक्तस्राव करती है, यह कितने समय तक रहता है और वह कैसा महसूस करती है।

अधिक महत्वपूर्ण सबक यह है कि शरीर हमेशा पाठ्यपुस्तक का पालन नहीं करते हैं। और यदि कुछ असामान्य रूप से दर्दनाक, भारी या दिनचर्या को बाधित करने वाला लगता है, तो उसे पता होना चाहिए कि मदद मांगना अत्यधिक प्रतिक्रिया नहीं है।

बातचीत पहली अवधि के बाद भी जारी रहनी चाहिए। हो सकता है कि माता-पिता द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी गलती यह हो कि मासिक धर्म की शिक्षा को एक बार की बातचीत के रूप में देखना, जो पहले पैड का उपयोग करने के बाद समाप्त हो जाती है। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उनके पास अधिक प्रश्न होंगे: ऐंठन, स्राव, अनियमित चक्र, स्वच्छता उत्पाद, खेल, शरीर की छवि और अंततः प्रजनन स्वास्थ्य के बारे में। उन्हें पता होना चाहिए कि वे सवाल पूछते रहना जारी रख सकते हैं।

क्योंकि लक्ष्य कभी भी केवल बच्चे को रक्त के रूप से परिचित कराना नहीं था। लक्ष्य उसे बिना डर के अपने शरीर को समझने, बिना शर्म के मदद मांगने और यह जागरूकता के साथ बड़े होने के लिए तैयार करना था कि मासिक धर्म वह नहीं है जिसे छिपाना है।

और शायद वर्षों बाद, जब कोई उससे पूछेगा: 'क्या तुम्हें अपनी पहली अवधि याद है?', तो स्मृति घबराहट या शर्म से शुरू नहीं होगी। शायद वह बस याद करेगी: 'मुझे पता था कि क्या हो रहा है। मुझे पता था कि क्या करना है। और मुझे पता था कि मैं ठीक हूँ।'